Aliments qui produisent de testostérone

Un homme a un peu d'oestrogène dans le corps , mais il est spécialement formulé pour être une version masculine de l'hormone . Il est bon oestrogène et mauvais œstrogènes , et le corps d'un homme produit à la fois . En fin de compte , les hommes ne veulent pas consommer des aliments qui contiennent des substances oestrogènes; la place , ils préfèrent manger des aliments riches en indole 3 carbinol , ou I3C , qui permet de produire l'hormone mâle testostérone . I3C

I3C provoque système glandulaire d'un homme à cesser de faire des mauvais oestrogènes et commencer à faire bon oestrogène , qui est ensuite convertie en testostérone . La plupart légumes verts à feuilles (y compris les choux de Bruxelles ) et les légumes crucifères , comme le brocoli et le chou-fleur , contiennent I3C .
Salmon vs SHBG

hommes doivent aussi manger plus saumon , car il contribue à réduire l'effet sur ​​la SHBG , une globuline de liaison des hormones sexuelles qui se déplace dans le sang . Chaque fois que la testostérone vient en contact avec la SHBG il est balayé hors de la circulation sanguine. Lorsque vous mangez du saumon , la SHBG est réduite à des niveaux très faibles .

Zinc et vitamine A

aliments riches en zinc sont optimales pour augmenter les niveaux de testostérone . Ils comprennent le riz brun , le fromage , les légumineuses , les noix et les graines . De grandes quantités de zinc existent dans la viande , la volaille et seafood.Vitamin Une aide également augmenter les niveaux de testostérone . Il se trouve dans les mêmes aliments dans lesquels I3C se trouve et est également présent dans le saumon et les fruits et légumes avec une couleur rouge ou orange .
Dos et ne pas faire

les hommes devraient réduire leur consommation de caféine , car il bloque la production de testostérone , tandis que la vitamine B est essentielle à sa production . L'avocat est un excellent ajout à une alimentation saine , car elle est riche en vitamine B6 . Les bananes contiennent la vitamine B riboflavine mais contiennent aussi de la broméline , une enzyme qui augmente la libido d' un homme . La broméline est aussi trouvé dans l'ananas . Salmon , encore une fois , est une autre source de nombreuses vitamines B .
Vitamine E , ​​HDL et de potassium

aliments riches en vitamine E , comme les asperges et jus d'aloe vera , contribuer à la production de la testostérone. Le taux de cholestérol HDL dans les oeufs est bon pour le système reproducteur des deux sexes . Le potassium est fortement recommandé pour élever les niveaux de testostérone et peut être trouvé dans les aliments comme les bananes, pruneaux, raisins secs et les avocats.