Bouffées de chaleur et Diet
Le lien entre son régime et la probabilité d'éprouver des bouffées de chaleur est une source de l'enquête en cours par une communauté de chercheurs et d'experts médicaux . Même les aliments qui n'ont pas fait leurs preuves pour avoir un effet direct sur les niveaux hormonaux pourraient être à l'origine ou l'aggravation des symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur . Autres aliments et des vitamines en fait atténuer ou de diminuer la fréquence des bouffées de chaleur . Éviter les stimulants
aliments épicés et très acides peuvent déclencher des bouffées de chaleur chez de nombreuses femmes . Méfiez-vous des plats à base de piment , le poivre de Cayenne et d'agrumes . Ajouter plus de légumes frais et de jus peut aider à équilibrer cet effet par alcalinisation du système . La caféine , y compris dans le café , le thé et le chocolat , peut aussi aggraver les bouffées de chaleur , comme on peut l'usage du tabac . L'alcool peut également provoquer des bouffées vasomotrices et un taux accru de bouffées de chaleur .
Ajouter vitamine E
Ajout de la vitamine E à votre alimentation peut être la meilleure chose que vous pouvez faire pour pour aider à réduire la gravité et la fréquence des bouffées de chaleur . Certains aliments qui sont riches en vitamine E sont le germe de blé, les pains de grains entiers , les céréales , les légumes verts feuillus et de nombreux types de noix . Parce qu'il a une propriété pour éclaircir le sang , cependant, il est conseillé de consulter votre médecin pour des problèmes de santé en cours ou des interactions médicamenteuses que vous pouvez rencontrer .
Changer votre source de protéines Photos
Selon « l'hormone de la Déception , " le remplacement de la viande , de la margarine et autres graisses animales avec des produits à base de soja comme le tofu et l'huile de soja fait plus de graisse juste inférieure saturés et en cholestérol . Il a également été prouvé pour introduire des composés qui aident à contrôler les bouffées de chaleur . Alors que le régime alimentaire occidental typique est beaucoup plus faible dans les produits de soja à celle des Japonais , les femmes de l'Est éprouvent beaucoup moins de bouffées de chaleur . Comme indiqué dans «Guérir avec des vitamines , des« produits à base de soja ont un composé inhérent appelé phytoestrogènes . Ces composés ont été trouvés à fonctionner un peu comme des hormones féminines naturelles , qui peuvent faire diminuer le retrait d'œstrogènes que l'on croit être la cause des bouffées de chaleur .
Une meilleure alimentation aide
Améliorer votre alimentation et de regarder ce que vous mangez votre corps tout entier bénéficie en plus d'aider avec les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur . Limiter les composants de stimulation , le passage à café décaféiné et obtenir plus de protéines à partir de produits à base de soja sont tous très bénéfique . Un changement dans le fonctionnement de votre corps peuvent être facilement gérés en changeant ce que vous mettez dedans .
