Comment contrôler post- ménopause Bouffées de chaleur

Malheureusement , les bouffées de chaleur sont un effet secondaire fréquent de la ménopause . Avec moins d'œstrogène dans votre corps, votre hypothalamus a un moment difficile la régulation de la température de votre corps . Les bouffées de chaleur commencent souvent comme une sensation de chaleur dans votre coeur qui s'intensifie et se répand dans tout le haut du corps . Vous pouvez commencer à transpirer; votre peau peut devenir rincer et tâché . Vous pouvez vous attendre de votre fréquence cardiaque à augmenter et une petite quantité de pression dans votre tête . Choses que vous devez les produits de soja de hormonothérapie
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Le 1

Demandez à votre médecin pour un traitement hormonal. Elle prescrire des pilules d'oestrogènes , ce qui permettra de remplacer l'oestrogène que votre corps a perdu après avoir traversé la ménopause . Si vous ne pouvez pas prendre des œstrogènes pour une raison quelconque , vous serez prescrit des pilules de progestérone .
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Mangez une alimentation riche en soja . Le soja contient des phytoestrogènes , qui ont des propriétés qui sont similaires à l'oestrogène . Vous pouvez obtenir de soja de soja , le tofu et le lait de soja . Vous pouvez également acheter des suppléments qui contiennent du soja .
3

Gardez votre maison fraîche mais confortable . Il est beaucoup plus facile à refroidir d'une bouffée de chaleur dans une pièce fraîche que dans une salle qui est bien au chaud .
4

Gardez de l'eau froide à portée de main . Garnissez votre réfrigérateur avec de l'eau en bouteille. Boire de l'eau froide pendant une bouffée de chaleur peut aider à passer rapidement.
5

faire de l'exercice régulièrement . L'exercice régulier permettra d'améliorer votre santé globale , ce qui rend plus facile
pour votre corps à réguler votre température au cours d'une bouffée de chaleur .
6

Réduisez votre consommation de caféine . La caféine est connue pour aider à induire les bouffées de chaleur .
7

Cesser de fumer . La nicotine ( comme la caféine ) est un stimulant . Stimulants peuvent apporter sur les bouffées de chaleur .