Soulagement pour les bouffées de chaleur la nuit

Comme une femme entre dans la ménopause , les niveaux réduits d'œstrogène peut causer le cerveau pour signaler le système nerveux à se réchauffer d'autant que 6 degrés Celsius . Cette réaction est connue comme une bouffée de chaleur , et lorsque ceux-ci se produisent la nuit et pendant le sommeil , ils sont connus comme les sueurs nocturnes . Réduire les facteurs de risque

La première étape pour soulager les bouffées de chaleur est d'éliminer les facteurs de risque associés à déclencher une bouffée de chaleur , qui peuvent inclure l'appartenance ethnique ( les femmes afro-américaines sont plus susceptibles d'éprouver des bouffées de chaleur de femmes de race blanche ou asiatique ) ; consommer des aliments et des boissons telles que l'alcool , les boissons contenant de la caféine , ou de manger des aliments épicés ; ne pas s'engager dans une activité physique régulière ; fumer ; ou assis dans un bain à remous ou le sauna .
traitements à domicile

bouffées de chaleur légères peuvent être traitées avec diverses modifications de style de vie , comme s'habiller en couches alors quand un bouffée de chaleur se produit , vous pouvez jeter une couche pour vous garder au frais. Garder votre maison à une température fraîche ainsi que d'avoir des boissons fraîches à portée de main peut aider à soulager les sensations de chaleur durant les sueurs nocturnes .

Définir un coucher régulière et éviter les déclencheurs mentionnés dans la section précédente pour au moins trois heures avant le coucher . Par exemple , ne pas consommer de la caféine ou les aliments épicés au moins trois heures avant d'aller au lit . Vous pouvez également vouloir réduire la température de deux à trois diplômes de votre chambre afin d'assurer la salle sera cool et confortable .

Comme le stress est un déclencheur fréquent de bouffées de chaleur , veillez à ne pas aller au lit avec stressant ou anxieux pensées . S'engager dans la méditation ou des exercices de respiration profonde avant d'aller au lit peut aider à soulager le stress et éviter les sueurs nocturnes .

Médicaments d'ordonnance

sueurs nocturnes peuvent causer les femmes faire l'expérience de la mauvaise qualité de sommeil limité , les effets peuvent inclure la dépression et l'anxiété . Si sueurs nocturnes commencent à interférer avec la vie quotidienne , une femme peut avoir besoin de consulter un médecin .

La première voie un médecin peut recommander une thérapie de remplacement d'hormone . Les femmes qui ont subi une hystérectomie peuvent ne prendre que l'œstrogène ; Cependant , les femmes qui ont encore leurs organes reproducteurs devraient prendre une combinaison œstrogène /progestérone pour conjurer contre le cancer de l'endomètre . Parce que l'hormonothérapie a des effets secondaires indésirables , tels que le cancer du sein ou de la coagulation du sang , il doit être utilisé pour le court laps de temps possible .

Autre option de traitement est la gabapentine ( Neurontin ) , qui a été montré pour être particulièrement efficace dans le traitement de nuit clignote . Ce type de médicament est généralement prescrit pour les crises ou les bardeaux , et peut causer des effets secondaires tels que la somnolence , des étourdissements ou des maux de tête .