Comment faire pour réduire les sueurs nocturnes Utilisation Lifestyle Changes

sueurs nocturnes peuvent être causées par une variété de conditions différentes , notamment la périménopause et la ménopause chez les femmes . D'une certaine façon , les sueurs nocturnes sont considérées comme similaires à des bouffées de chaleur . ( Ils sont en quelque sorte une version nocturne d'entre eux . ) Sueurs nocturnes sont des épisodes périodiques de la transpiration excessive qui frappent toute la nuit . Ils peuvent être très perturber votre sommeil , car ils peuvent vous faire réveiller trempée . Heureusement, il existe quelques moyens de réduire les sueurs nocturnes . Lisez la suite pour savoir les changements de mode de vie spécifiques qui peuvent aider à réduire les sueurs nocturnes . Instructions
Le 1

Une façon de réduire les sueurs nocturnes est d'abaisser la température de votre chambre la nuit . ( Vérifiez auprès de votre partenaire de cette première , bien sûr . ) Une chambre refroidisseur n'éliminera pas nécessairement les sueurs nocturnes , mais il peut aider .
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Gardez une boisson fraîche à côté de votre lit . Si vous vous réveillez au milieu de la nuit éprouver des sueurs nocturnes , une façon de se rafraîchir au moins un peu, c'est de boire quelques gorgées d' une boisson froide , idéalement de l'eau .
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Faire tremper une débarbouillette dans l'eau froide , essorez-le bien , et l'appliquer à votre front lorsque vous vous réveillez en sueur . Alternativement, vous pouvez garder un sac de glace ou une compresse froide à votre chevet .
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Essayez de calmer autant que possible avant d'aller vous coucher . Stressé peut augmenter la fréquence et la gravité de vos sueurs nocturnes épisodiques . Assurez-vous donc de faire tout ce que vous aimez faire pour se détendre juste avant le coucher . Certaines techniques de relaxation efficaces comprennent la respiration profonde , la méditation , faire du yoga et /ou écouter doux , calmant la musique instrumentale .
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Ne pas porter des chaussettes au lit . Certaines personnes se sentent plus à l'aise de dormir avec des chaussettes sur leurs pieds , mais cela ne fera que aider votre corps à conserver plus de chaleur corporelle , quelque chose que vous ne voulez certainement pas si vous rencontrez régulièrement des sueurs nocturnes . ( La même chose vaut pour les chapeaux de nuit ou des plafonds . Évitez de les utiliser. )
6

Considérez que dormir sous une feuille au lieu de sous les couvertures et /ou sous une couette ou une couette . Cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer au début, surtout si vous avez toujours utilisé plusieurs couvertures ou une couette , mais elle dort sous des feuilles fraîches ( et rien de plus ) peuvent aider à réduire les sueurs nocturnes .
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Porter quelque chose assez fragile au lit . Plus le matériau de votre pyjama ou chemise de nuit , mieux vous serez quand vous êtes l'espoir de réduire les sueurs nocturnes .