Comment réduire cortisol dans le corps

Le cortisol est parfois appelée «l'hormone du stress " parce que votre corps libère plus de lui quand vous êtes en situation de stress . La fonction principale du cortisol est de préparer votre corps à une situation de combat ou de vol en augmentant substances dans votre corps nécessaires pour l'énergie et la réparation des tissus et la suppression de fonctions corporelles ne sont pas immédiatement nécessaires , tels que les systèmes digestif et de reproduction . L'exposition à long terme à trop de cortisol peut causer des problèmes physiques , c'est pourquoi il est important de savoir comment réduire le cortisol dans le corps . Instructions
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Trouver façons de se détendre . Le plus vous rencontrez le stress , le cortisol plus sera publié dans votre corps . Les techniques de relaxation , comme la méditation , la respiration profonde , le massage , le yoga ou tout simplement passer quelques minutes seul dans un environnement de détente quotidienne , peuvent vous aider à garder le stress à un niveau normal .
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exercice . Non seulement peut exercer vous aider à soulager le stress , mais c'est aussi un outil pour lutter contre certains des problèmes de santé qui peuvent surgir en raison de l'exposition accrue de cortisol , comme l'obésité et les maladies cardiaques . Essayez d'obtenir 30 minutes d'exercice modéré au moins cinq jours par semaine
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Dormez suffisamment . Exposition de cortisol accrue peut conduire à l'insomnie , qui peut ajouter à votre stress . Suivant les étapes 1 et 2 devraient vous aider à mieux dormir . D'autres choses qui peuvent vous aider à mieux dormir comprennent d'aller au lit et se lever à la même heure chaque jour et prendre un somnifère .
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Voir un psychologue ou un conseiller si nécessaire . Si les techniques de réduction du stress ne semblent pas fonctionner , il peut être temps de chercher l'aide professionnelle . La Clinique Mayo affirme que les deux votre génétique et de vos expériences de vie jouent un rôle dans la façon dont vous gérer le stress , et une prédisposition génétique au stress ou à un événement extrêmement stressant de votre passé , comme l'abus , peuvent rendre plus difficile pour vous de traiter avec stress. Un professionnel qualifié peut vous aider à trouver des moyens de composer avec le stress .
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Consultez un médecin . Si la réduction du stress ne semble pas être de réduire votre taux de cortisol , il est temps de se faire examiner pour voir si il ya une autre cause. Athough stress est la principale cause de l'augmentation des niveaux de cortisol , il existe d'autres causes, comme des maladies . Une tumeur sur la glande pituitaire peut causer trop de cortisol d'être libérés dans votre corps . D'autres tumeurs , tels que ceux dans les glandes surrénales , peuvent également conduire à une surproduction de cortisol. Et faites attention si vous prenez des injections de corticostéroïdes pour traiter l'arthrite ou une autre condition . Des injections répétées de ce médicament peuvent également conduire à des niveaux élevés de cortisol dans le corps , selon la Clinique Mayo .