Comment réduire cortisol dans le corps
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Trouver façons de se détendre . Le plus vous rencontrez le stress , le cortisol plus sera publié dans votre corps . Les techniques de relaxation , comme la méditation , la respiration profonde , le massage , le yoga ou tout simplement passer quelques minutes seul dans un environnement de détente quotidienne , peuvent vous aider à garder le stress à un niveau normal .
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exercice . Non seulement peut exercer vous aider à soulager le stress , mais c'est aussi un outil pour lutter contre certains des problèmes de santé qui peuvent surgir en raison de l'exposition accrue de cortisol , comme l'obésité et les maladies cardiaques . Essayez d'obtenir 30 minutes d'exercice modéré au moins cinq jours par semaine
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Dormez suffisamment . Exposition de cortisol accrue peut conduire à l'insomnie , qui peut ajouter à votre stress . Suivant les étapes 1 et 2 devraient vous aider à mieux dormir . D'autres choses qui peuvent vous aider à mieux dormir comprennent d'aller au lit et se lever à la même heure chaque jour et prendre un somnifère .
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Voir un psychologue ou un conseiller si nécessaire . Si les techniques de réduction du stress ne semblent pas fonctionner , il peut être temps de chercher l'aide professionnelle . La Clinique Mayo affirme que les deux votre génétique et de vos expériences de vie jouent un rôle dans la façon dont vous gérer le stress , et une prédisposition génétique au stress ou à un événement extrêmement stressant de votre passé , comme l'abus , peuvent rendre plus difficile pour vous de traiter avec stress. Un professionnel qualifié peut vous aider à trouver des moyens de composer avec le stress .
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Consultez un médecin . Si la réduction du stress ne semble pas être de réduire votre taux de cortisol , il est temps de se faire examiner pour voir si il ya une autre cause. Athough stress est la principale cause de l'augmentation des niveaux de cortisol , il existe d'autres causes, comme des maladies . Une tumeur sur la glande pituitaire peut causer trop de cortisol d'être libérés dans votre corps . D'autres tumeurs , tels que ceux dans les glandes surrénales , peuvent également conduire à une surproduction de cortisol. Et faites attention si vous prenez des injections de corticostéroïdes pour traiter l'arthrite ou une autre condition . Des injections répétées de ce médicament peuvent également conduire à des niveaux élevés de cortisol dans le corps , selon la Clinique Mayo .