Comment puis-je traiter les symptômes de la ménopause ?
Changements de style de vie
* Exercice régulier : L’exercice peut aider à améliorer les bouffées de chaleur, le sommeil, l’humeur et la densité osseuse.
* Régime : Une alimentation saine, comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers, peut contribuer à réduire le risque de maladies chroniques et à favoriser le bien-être général.
* Gestion du poids : Maintenir un poids santé peut contribuer à réduire le risque de maladies chroniques et à améliorer les symptômes de la ménopause.
* Un sommeil adéquat : Dormir suffisamment peut contribuer à réduire le risque de maladies chroniques et à favoriser le bien-être général.
* Réduire le stress : La gestion du stress peut contribuer à réduire le risque de maladies chroniques et à améliorer les symptômes de la ménopause.
Thérapies holistiques
* Yoga : Il a été démontré que le yoga réduit le stress, améliore l’humeur et favorise le bien-être général.
* Méditation : La méditation peut aider à réduire le stress, l’anxiété et à favoriser le bien-être général.
* Acupuncture : Il a été démontré que l’acupuncture réduit les bouffées de chaleur, améliore le sommeil et favorise le bien-être général.
* Remèdes à base de plantes : Certaines herbes, comme l'actée à grappes noires, le ginseng et le trèfle rouge, peuvent aider à réduire les symptômes de la ménopause. Parlez à votre médecin avant de prendre des remèdes à base de plantes, car ils peuvent interagir avec d'autres médicaments ou avoir d'autres effets secondaires.
Médicaments
* Thérapie hormonale substitutive (THS) : Le THS est le traitement le plus efficace contre les symptômes de la ménopause. Il remplace les hormones que votre corps cesse de produire pendant la ménopause. Le THS peut être pris sous différentes formes, notamment des pilules, des patchs et des gels.
* Inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) : Les ISRS sont des antidépresseurs qui peuvent également aider à réduire les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur.
* Gabapentine : La gabapentine est un médicament anti-épileptique qui peut également aider à réduire les bouffées de chaleur.
* Clonidine : La clonidine est un médicament contre la tension artérielle qui peut également aider à réduire les bouffées de chaleur.
