Comment pouvez-vous avoir une libido améliorée tout au long ?

1. Faites de l'exercice régulièrement

Il a été démontré que l’exercice améliore la libido chez les hommes et les femmes. Il peut augmenter les niveaux de testostérone, une hormone essentielle au désir et à la fonction sexuelle. L’exercice peut également aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur, deux éléments qui peuvent contribuer à une libido plus élevée. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

2. Mangez sainement

Une alimentation saine peut également contribuer à améliorer la libido. Manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers peut aider à augmenter les niveaux d’énergie et à améliorer la santé globale, ce qui peut tous deux contribuer à une libido plus élevée. Certains aliments particulièrement bons pour la libido comprennent :

- Huîtres :Les huîtres sont un aphrodisiaque naturel et elles regorgent de zinc, essentiel à la production de testostérone.

- Chocolat :Le chocolat contient plusieurs composés qui peuvent aider à améliorer la libido, notamment la phényléthylamine, l'anandamide et la sérotonine.

- Noix :Les noix sont une bonne source de graisses saines, qui peuvent aider à augmenter les niveaux de testostérone.

- Épices :Les épices comme le poivre de Cayenne, le gingembre et la cannelle peuvent aider à améliorer la circulation et à augmenter la libido.

3. Dormez suffisamment

Le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être en général, et il peut également affecter la libido. Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps produit davantage de cortisol, l’hormone du stress, qui peut abaisser les niveaux de testostérone et réduire la libido. Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.

4. Gérer le stress

Le stress peut avoir un impact négatif sur la libido. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit davantage de cortisol, l’hormone du stress, qui peut abaisser les niveaux de testostérone et réduire la libido. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.

5. Évitez l'alcool et le tabac

L'alcool et le tabac peuvent tous deux avoir un impact négatif sur la libido. L'alcool peut interférer avec la production d'hormones et peut également entraîner une dysfonction érectile. La fumée de tabac peut endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs nécessaires à la fonction sexuelle.

6. Parlez-en à votre médecin

Si votre libido vous inquiète, parlez-en à votre médecin. Il peut y avoir une condition médicale sous-jacente à l’origine du problème. Votre médecin peut également vous recommander des traitements qui peuvent contribuer à améliorer la libido.