Hypoglycémie Diet Recipes

L'hypoglycémie est un terme utilisé pour décrire l'hypoglycémie , appelé aussi glucose . L'hypoglycémie est causée par une forte production d'insuline dans le corps et est à l'opposé direct du diabète . Les symptômes de l' hypoglycémie incluent la sudation , des tremblements , de la faim , des étourdissements , sautes d'humeur et confusion mentale . Les personnes atteintes de l'hypoglycémie doivent manger des aliments qui digèrent lentement , comme les grains entiers , et éviter les aliments qui digèrent rapidement , tels que le sucre raffiné . Omelette de base

La meilleure façon de lutter contre l'hypoglycémie est de commencer avec un bon petit déjeuner . Évitez les céréales transformées et aliments du petit déjeuner qui sont pleins de sucre et les farines qui digèrent rapidement raffiné . Au lieu de cela , manger des grains entiers , faible teneur en matières grasses des produits laitiers et des oeufs

Ingrédients: . 2 cuillères à soupe de eggs2 2 % ou écrémé milk2 cuillères à soupe de beurre ou de margarinesalt et poivre, au tastefillings tels que les champignons , les épinards , le brocoli , fromage ou du bacon Photos

Itinéraire : Casser les œufs dans un bol de verre à mélange . Ajouter le lait et battre jusqu'à consistance uniforme et de couleur jaune pâle . Réglez le mélange d'œufs de côté . Chauffer une poêle à feu moyen-doux . Ajouter le beurre ou la margarine et laissez-le fondre . Pendant ce temps , fouetter le mélange d'œufs en permanence , à l'aide d'un batteur électrique si possible , en battant l'air autant que possible dans les oeufs . Verser le mélange d'oeufs sur la poêle chaude et laisser cuire pendant une minute ou deux , jusqu'à ce que le fond commence à prendre . Une fois le fond commence à ferme , utiliser une spatule pour pousser un bord dans le centre de la casserole tout en inclinant la poêle pour permettre l'écoulement de liquide restant en dessous. Répéter l'opération avec tous les autres bords , jusqu'à ce qu'il ne reste du liquide . Assaisonner avec le sel et le poivre et rabattez sur . Ajouter les garnitures et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que l'oeuf est bien fait . Ensuite, soulever un côté de l'œuf avec votre spatule et le plier sur et plus si bordent les bords uniformément . Cuire pendant 30 secondes, mais ne permettent pas de bords de brun et de brûler . Transférer délicatement sur ​​une plaque , assaisonner avec le sel et le poivre à nouveau , et en profiter.
Pepita Salade de poulet

Pour le déjeuner , manger une grande salade verdoyant avec des protéines maigres et des noix ou des graines pour aider à garder un taux de glycémie stable . Évitez les boissons sucrées , les pains de farines blanches et autres collations sucrées . Snack sur les légumes crus ou des noix entre les repas plutôt

Ingrédients: 3 tasses . Des légumes verts à feuilles tels que les épinards ou les tasses lettuce2 de légumes crus comme les concombres , les tomates et tasse de carrots1 cuit avocat chicken1 grillé , sliced1 /4 tasse de citrouille ( Pepita ) de graines ou de graisse almondslow tranches , dressing sans sucre de choix

Itinéraire : Mélanger tous les ingrédients ensemble et servir. Vous pouvez aussi mettre cette salade dans une tortilla de blé entier et d'en profiter comme une enveloppe .

Copieux Pâtes

bonne nutrition doit continuer pendant le dîner . Évitez les aliments de commodité et de repas congelés à souper . Pour un repas rapide et sain , manger des pâtes avec de la viande maigre et légumes

Ingrédients: . 1 tasse de légumes cuits de blé entier pasta1 tasse à la vapeur les légumes comme les courgettes et squash2 grande ou 4 petites viande balls1 /4 tasse de fromage parmesan

Itinéraire : Mélanger les pâtes, les légumes et les boulettes de viande ensemble. Garnir de fromage et en profiter.