Diet Plan hypoglycémique

L'hypoglycémie peut être une condition frustrant . Si vous ne savez pas comment manger pour gérer votre hypoglycémie , vous pouvez avoir des bas de sucre fréquemment. Non seulement sont-ils pas bons parce qu'ils drainent toute votre énergie , mais ils endommagent aussi votre corps . Les bonnes nouvelles sont que d'un plan de régime hypoglycémique n'est pas difficile à suivre. Mangez Foire

Pour maintenir votre niveau de sucre dans le sang , vous avez besoin de manger fréquemment . Pour éviter le gain de poids , diviser votre apport alimentaire en six petits repas . N'allez pas plus de trois heures sans manger .

Cela peut être difficile au début, mais vous pouvez vous faciliter la tâche en effectuant des collations appropriées avec vous en tout temps . De cette façon , si vous êtes pris loin de la maison ou d'autres aliments lorsque vous avez besoin de manger , vous pouvez éviter une faible teneur en sucre en mangeant une collation.

Aliments à éviter

éviter toute évidence sucre . Sucre déclenche la réponse à l'insuline de l'organisme , causant la glycémie de s'élever rapidement, puis tomber aussi vite . Les gens qui n'ont pas d'expérience de l'hypoglycémie le taux de sucre sanguin élevé, mais leurs corps n'ont pas le même accident que les hypoglycémiants faire .

Il ya certains aliments surprenants que vous devriez considérer exclure de votre alimentation . Tous les aliments déclenchent pas une réaction hypoglycémique dans chaque hypoglycémique , mais il est important de tenir un journal alimentaire afin de déterminer si ces aliments déclenchent une réaction en vous.

Évitez les glucides simples et les aliments hautement transformés comme la farine blanche , riz blanc , pâtes blanches , le sucre , les boissons gazeuses , les viandes hautement transformés , la crème glacée , jus de fruits , les aliments frits et les fast-foods et autres cochonneries qui contient du sucre . Aussi éviter l'alcool , le café , tisanes , la caféine et les cigarettes .

Vous avez besoin de vraiment bon à lire les étiquettes . Vérifiez la quantité de sucre est dans les aliments que vous achetez. Rien de plus de 10 grammes de sucre par portion est probablement trop - vous pouvez voir comment vous réagissez à différents produits

aliments à manger

Be. Assurez-vous d' inclure des protéines à chaque repas . Certaines sources de protéines sont les noix, les produits laitiers - bien que le lait au chocolat éviter car il est très riche en sucre - et les viandes maigres . Vous pouvez également utiliser la poudre de protéine . La protéine est importante, car elle ralentit l'absorption du corps de glucides - sucre . Cela signifie que votre glycémie ne plantera plus rapidement et restera stable plus longtemps.

Ayez une alimentation généralement en bonne santé . Inclure des aliments entiers comme les grains entiers , les légumes , les fruits (mais ajouter des protéines ) , de la viande maigre , beurres de noix , les noix, les œufs, le yogourt nature et de l'eau . Certains légumes peuvent déclencher une réaction hypoglycémique , afin de tenir un journal alimentaire et assurez-vous de ne pas manger un légume qui déclenche une réaction en vous.
Parlez-en à un professionnel

Si vous pensez que vous pouvez être hypoglycémique , il est important de parler à votre médecin . Il est un simple test pour voir si vous êtes hypoglycémique . Parlez à votre médecin au sujet de ce qu'elle recommande pour un régime , mais aussi demander une recommandation pour une diététiste , ou RD , ou un nutritionniste .

Une RD ou un nutritionniste peut vous donner un régime personnalisé . Vous pouvez aider à vous donner un meilleur plan par tenir un journal alimentaire . Dans votre journal , comprennent ce que vous mangez à chaque repas et à quelle heure vous avez mangé . Si vous vous sentez mal , n'oubliez pas de noter ce que vos symptômes sont et à quelle heure ils se sont produits . Cette information aidera votre nutritionniste à créer le meilleur régime alimentaire pour vous.