Diet Recommandé pour Hypoglycémie

personnes hypoglycémiques besoin de suivre un régime spécial pour l'hypoglycémie . Le régime hypoglycémique devrait être plus riche en protéines que l'alimentation d'une personne moyenne . Il est important de savoir quels sont les aliments à manger et les aliments à éviter si vous pouvez empêcher votre glycémie de tomber. Manger fréquemment est également un élément très important d'un régime hypoglycémique . Aliments à éviter

éviter de manger des aliments riches en sucre tels que la crème glacée , bonbons, biscuits et gâteaux . Ceux-ci peuvent déclencher un pic puis une baisse de votre taux de sucre dans le sang . Si vous mangez des aliments qui sont riches en sucre , vous devez limiter à une très petite partie et aussi manger des protéines ou des graisses dans le même temps . Protéines et les graisses ralentissent la réponse à l'insuline de l'organisme , pour aider à stabiliser votre taux de sucre dans le sang .

Tenir un journal alimentaire de tout ce que vous mangez. Enregistrer les temps que vous mangez et comment vous vous sentez après avoir mangé de la nourriture. Chaque fois que vous avez l'hypoglycémie , notez le temps . De cette façon, vous pouvez revenir en arrière et analyser votre journal alimentaire pour déterminer quels aliments déclenchent votre taux de sucre dans le sang . Vous pourriez être surpris de les coupables .

Évitez le jus et autres boissons sucrées . Le jus est riche en sucre et ne contient pas de protéines ou de gras pour aider à gérer votre corps le sucre . Limitez la quantité de jus que vous buvez ; considérer diluer de sorte que vous pouvez toujours boire votre jus mais n'aurez pas la même réponse à l'insuline

éliminer le sucre , de la farine blanche , l'alcool , la caféine et le tabac de votre alimentation . . Ces choses peuvent avoir effets négatifs sur votre taux de sucre dans le sang .
Aliments à manger

Mangez beaucoup de protéines maigres . Vous pouvez obtenir des protéines à partir de sources telles que la volaille sans peau , des viandes maigres , le poisson , les légumineuses , les haricots , les produits laitiers , les œufs , les noix et les graines . Manger une source de protéines toutes les trois heures vous aidera à maintenir votre glycémie à un niveau stable . Vous pouvez manger des glucides trop , mais il est préférable d'inclure au moins un peu de protéines à chaque fois que vous mangez. Mangez des glucides complexes comme l'amidon, le riz brun , pâtes de blé entier et de grains entiers au lieu de pain blanc, riz blanc et les pâtes ordinaires .

Choisissez des collations qui ont au moins trois grammes de protéines et pas plus de 10 grammes de sucre . Mangez beaucoup de légumes et de grains entiers . Vous pouvez manger des fruits en petites quantités , mais ne pas manger de fruits secs .

Ayez toujours une collation avec vous . Il est important d'être capable de manger sans avoir à chasser les aliments . Une fois que vous commencez à sentir que votre taux de sucre dans le sang est en baisse , il est trop tard . Si vous sentez que votre taux de sucre dans le sang est faible , manger quelque chose le plus rapidement possible d'apporter votre taux de sucre sanguin vers le haut. Pour apporter votre taux de sucre sanguin back up boire du jus d'orange ou un verre ordinaire doux comme Coca-Cola , Pepsi ou Dr Pepper . Les boissons gazeuses claires n'ont pas autant de sucre . Attendez environ 20 minutes pour votre taux de sucre dans le sang à remonter de la boisson sucrée , puis manger des protéines pour stabiliser votre taux de sucre dans le sang .