Conseils de régime pour les personnes atteintes d'hypoglycémie

Beaucoup de gens souffrent d'hypoglycémie et ne savent pas qu'ils ont cette condition faible de sucre dans le sang . Les diabétiques sont les candidats les plus probables pour avoir la fluctuation des niveaux de sucre dans le sang . Les symptômes comprennent des tremblements , de la faim , des étourdissements , de la fatigue et des maux de tête . Il est essentiel de contrôler ces symptômes avec une bonne alimentation . Prenez votre vie en mangeant les bons aliments au bon moment pour contrôler votre hypoglycémie . Petits repas

Ceux qui commencent à avoir une hypoglycémie plongeant les niveaux de sucre dans le sang 2 à 4 heures après leur dernier repas . Lorsque le pancréas sécrète de l'insuline sur - , le métabolisme des hydrates de carbone est impossible . Comme le sucre dans le sang diminue , le cortisol et l' adrénaline se produit à des niveaux élevés , ce qui provoque un état de panique dans le corps . C'est pourquoi beaucoup de gens se sentent anxieux ou avoir des palpitations cardiaques . Évitez de faire tomber le taux de sucre dans le sang en mangeant de petits repas tout au long de la journée. Incorporer fibre dans beaucoup de vos repas . Fibre ralentit la réaction hypoglycémique . Il est également bénéfique pour manger fibre 30 minutes avant votre prochain repas . Excellentes sources de fibres comprennent pop-corn , des craquelins de riz , et les grains entiers . Prenez un petit déjeuner et un autre repas léger avant le déjeuner . Suivez avec un repas après-midi et le dîner . Avant d'aller au lit, une petite collation . Peu de gens veulent avoir un gros repas avant de se coucher , ils ont donc une tranche de fruits ou des noix .

Aliments à manger

Remplissez votre alimentation avec des aliments riches en éléments nutritifs dépourvus des produits chimiques et des agents de conservation. S'abstenir de boire de l'alcool , les boissons gazeuses ou de la caféine . Éliminer les produits en conserve , les aliments transformés , les fruits secs et les aliments avec des arômes artificiels . Les aliments qui sont emballés avec énergie et le carburant sont les légumineuses, les produits à base de soja , le poisson, les grains entiers , les bananes , les pamplemousses , les carottes , les épinards et les brocolis . Essayez un régime d'élimination de la nourriture pour être sûr que vous n'avez pas une allergie . Allergènes aggravent les symptômes de l'hypoglycémie . La meilleure approche est de tenir un journal alimentaire et d'enregistrer des réactions hypoglycémiques après avoir mangé . Lorsque vous trouverez des recettes et des aliments que vous aimez manger, de créer un plan de repas pour vous-même . Toujours avoir certains aliments sous la main au cas où vous rencontrez sucre dans le sang . Toujours garder un paquet de noix dans votre voiture en cas d'urgence . Faites vos propres repas si vous ne serez pas tenté par repas à emporter ou des distributeurs automatiques articles qui spike votre taux de sucre dans le sang .

Manger

salle à manger dans les restaurants peut être stressant pour n'importe qui dont le régime alimentaire est si essentiel à leur bien-être . Si la restauration rapide est la seule option pour le petit déjeuner , optez pour les choix les plus sains comme des fruits parfaits , sandwiches aux œufs ou de grains entiers grillé . Pour le déjeuner , manger des salades sans pansements gras , des croûtons ou morceaux de bacon . S'abstenir de manger les produits de farine raffinés comme le pain ou le riz blanc . Ces aliments vous envoyer sur un tour de montagnes russes avec votre taux de sucre sanguin . Les dîners sont généralement plus facile . Si vous mangez mexicain , commandez une salade de haricots et de poulet . Ne pas manger le taco . Restaurants italiens sont un peu plus délicat . Demandez-leur de faire des légumes nappé d'une sauce marinara . S'ils ont poisson qui n'est pas frit , ont les servir sur le dessus . Prendre les meilleures décisions pour vous, mais ne sautez pas de repas . L'hypoglycémie peut être contrôlé par l'alimentation et de choisir ce qui est mieux pour votre santé .