Mon taux d'HbA1c est de 5,9. Quel niveau normal ?

Niveaux normaux d'HbA1c :

- Inférieur à 5,7 % :normal pour les personnes non diabétiques

- 5,7 % - 6,4 % :plage de pré-diabète indiquant un risque accru de développer un diabète

- 6,5% ou plus :Considéré comme diabétique

Votre taux d'HbA1c de 5,9 se situe dans la fourchette du pré-diabète, ce qui indique que vous avez un risque élevé de développer un diabète. Il est important de prendre des mesures pour gérer votre glycémie et prévenir la progression vers le diabète.

Recommandations pour prévenir ou gérer le pré-diabète :

1. Modifications du style de vie :Une activité physique régulière, le maintien d’un poids santé et une alimentation équilibrée, faible en graisses saturées, en sucres ajoutés et en glucides raffinés peuvent tous contribuer à améliorer le contrôle de la glycémie.

2. Alimentation saine : Concentrez-vous sur les aliments entiers, les fruits, les légumes, les protéines maigres et les graisses saines. Évitez la consommation excessive d’aliments transformés, de boissons sucrées et de glucides à indice glycémique élevé.

3. Exercice régulier :Visez au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée ou 75 minutes d'intensité vigoureuse par semaine, comme recommandé par l'American Diabetes Association.

4. Surveillance et gestion de la glycémie :Une autosurveillance régulière de votre glycémie peut vous aider à suivre vos progrès et à ajuster votre mode de vie et votre plan de traitement si nécessaire.

5. Consultation avec un professionnel de la santé :Des contrôles réguliers avec votre médecin ou votre éducateur en diabète sont essentiels pour surveiller votre état et discuter de recommandations personnalisées pour la gestion du pré-diabète.

Il est essentiel de travailler en étroite collaboration avec votre équipe de soins pour élaborer un plan de prise en charge complet qui répond à vos besoins individuels et aide à prévenir ou à retarder la progression vers le diabète de type 2.