Hypoglycémie régime et suppléments

Pendant la digestion le corps absorbe le glucose , puis stocke tout excès de glucose dans le foie et les muscles . Lorsque la glycémie commence à tomber , cet excès de glucose est libéré . L'hypoglycémie est une condition qui se caractérise par l'incapacité du corps à augmenter les niveaux de sucre dans le sang . Les symptômes incluent la fatigue , des étourdissements et de la faim . Découvrez ce que le meilleur régime de l'hypoglycémie et les suppléments sont pour vous aider à lutter contre l'hypoglycémie . Hypoglycémie

Selon l'American Diabetes Association , l'hypoglycémie est une condition qui arrive à presque tout le monde qui est diabétique . Une des meilleures façons de maintenir les fluctuations de la glycémie est de manger régulièrement tout au long de la journée. Un calendrier de manger des repas réguliers et des collations sont recommandés par le National Diabetes Information Clearinghouse . Évitez de manger des aliments transformés , les sucreries , les aliments frits , gras saturés et la farine blanche raffinée
fibre

Il existe deux types de fibres: . Insolubles et solubles . Les aliments qui ne cassent pas et passent à travers le tractus digestif constituent les fibres insolubles . Ces aliments comprennent le son d'avoine , les céréales complètes , légumes verts à feuilles sombres , les noix , les graines et les sons de maïs . Mangez des fibres insolubles pour débusquer les toxines et l'excès d'eau . Les fibres solubles lors de la digestion des formes d'une substance analogue à un gel dans le tube digestif . Parce qu'il faut plus de temps pour être absorbée par le corps , il vous permet de rester rassasié plus longtemps et ne provoque pas de rapides fluctuations de la glycémie . Intégrer dans votre alimentation orge , graines de lin , les pommes, les carottes, les haricots et les pois .

Glucides

glucides sont importants, car ils fournissent à l'organisme carburant . Accent sur l'intégration dans votre alimentation des glucides plus complexes avec de la fibre au lieu de glucides simples . Les glucides simples sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine et causer des niveaux de sucre dans le sang à pic . Simples aliments riches en glucides sont le sucre , les fruits , le miel et sucres concentrés . Les glucides complexes sont lents à absorber , surtout si elles sont riches en fibres . Les exemples incluent le riz brun , flocons d'avoine , les pâtes de blé , pains de grains entiers et des craquelins de blé .
Protéines

protéine a pratiquement pas de glucides et est absorbé à un rythme plus lent que les glucides . Beaucoup de gens avec l'hypoglycémie et le diabète sont en surpoids , il est donc important de manger des viandes maigres ou des substituts de viande . Poisson, la dinde , le poulet , les blancs d'œufs , le tofu et le tempeh sont des sources de protéines . Il a été recommandé par les Centers for Disease Control and Prevention pour obtenir 46 grammes de protéines par jour si vous êtes une femme et 56 grammes pour un homme .
Suppléments

Il existe une variété de suppléments qui peuvent aider à stabiliser les fluctuations de la glycémie . Le glutathion est un supplément de trois acides aminés, qui aide à briser le glucose en énergie . Le picolinate de chrome aide à la métabolisation du glucose . En outre, des suppléments de levure de bière stabilise le taux de sucre dans le sang . Vitamine du complexe B est utile dans la digestion des aliments qui produit du sucre dans le sang . Il prend également en charge l'acide ofhydrochloric de production , ce qui est essentiel dans le processus de la digestion . Le zinc est un nutriment essentiel pour la libération de l'insuline appropriée . D'autres suppléments utiles comprennent le magnésium , de vitamine C , de calcium, de L-carnitine , la L- glutamine et de manganèse. Demandez à votre médecin au sujet des suppléments de droite et de l'alimentation pour vous. L'aide d'un nutritionniste est également très utile pour apprendre à gérer l'hypoglycémie .