Comment élever le thermostat du corps

Basse température du corps est habituellement causée par être dans un environnement froid , mais il peut aussi être causée par des conditions médicales . Comme vous obtenez plus froid , votre circulation sanguine ralentit et la contraction des muscles en vous faisant frissonner . C'est la tentative de l'organisme à produire plus de chaleur . Si vous souffrez de basse température du corps , il ya des choses que vous pouvez faire , comme l'exercice , la superposition de vos vêtements ou de manger des épices, pour mettre votre corps à la température de base communément acceptée de 98,6 degrés Fahrenheit . Vous pouvez également utiliser ces mêmes méthodes pour augmenter la température normale du corps . Température corporelle plus élevée est liée à brûler plus de calories et réduire la graisse . Choses que vous devez Photos Ginger ail
vêtements mèche de poivre de Cayenne
couvertures
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Faire preuve
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Echauffez-vous lentement en faisant les 3 à 5 minutes d'exercice de faible intensité . Jogging ou la marche lente sont des exemples d'exercices d'échauffement .
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Choisissez le rythme de votre exercice à un niveau modéré et maintenir ce niveau pendant 20 minutes . Cela donnera à votre fréquence cardiaque de suffisamment de temps pour accélérer et augmenter la température interne de votre corps .
3

diminuer lentement le niveau de votre séance d'entraînement d'intensité et faire 5 minutes supplémentaires de faible intensité , exercices de récupération. Cela permet à votre fréquence cardiaque de revenir à la normale . La température de votre noyau , cependant, restera élevé pendant des heures après l'exercice .
Couche de vêtements
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Commencez par porter une fine couche de vêtements qui évacue la transpiration . Cela permet de garder la sueur froide de toucher votre peau et en abaissant la température de votre corps . Plusieurs marques font shirts, collants et chaussettes de matériau d'absorption .
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ajouter une à deux couches supplémentaires de vêtements pour vous garder au chaud . Terminez avec un revêtement résistant au vent si vous êtes à l'extérieur .
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Assurez-vous que tous vos extrémités sont couverts . Portez un chapeau qui couvre les oreilles ainsi que d'un foulard et des mitaines pour éloigner le froid et le vent.
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Portez une attention particulière à vos pieds si vous êtes dehors dans le froid . Porter des bottes qui ont une couche thermique et sont imperméables .
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Enveloppez-vous dans une couverture ou couvre-lits si vous êtes à l'intérieur ou ne serez pas se déplacer.
Nutrition
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acheter des épices qui font la température de votre corps à la hausse. Ces épices sont le poivre de Cayenne , le gingembre et l'ail .
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Ajouter les épices complémentaires pour tous vos repas . Cayenne peut être ajouté aux oeufs pour le petit déjeuner , tandis que le gingembre et l'ail peuvent être ajoutés à vos plats de viande ou de légumes .
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Ajouter hydrates de carbone supplémentaires , tels que les légumes , à vos repas . La température de votre corps va augmenter à mesure que votre corps décompose les éléments nutritifs des hydrates de carbone .
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Augmenter le nombre de repas que vous mangez tout au long de la journée. Votre température restera toujours soulevé que votre corps digère la nourriture .
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fin de vos repas avec boissons chaudes ou froides et éviter de boire de l'eau froide ou de la soude avec vos repas .