Comment dormir avec la fibromyalgie

La fibromyalgie est une maladie chronique caractérisée par une douleur généralisée , de multiples points sensibles sur le corps , la raideur dans les muscles et les articulations , troubles du sommeil et la fatigue diurne invalidante . Pour les personnes souffrant de fibromyalgie , la douleur et les troubles du sommeil créent un cercle vicieux . La douleur provoque la privation de sommeil , et le manque de sommeil augmente la douleur . Le sommeil profond agit effectivement comme un analgésique . Une stratégie pour un sommeil ininterrompu est un élément essentiel du traitement pour ceux qui ont la fibromyalgie . Instructions
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Trouver un bien informé , un médecin empathique . Vous avez besoin d'un allié fort pour développer l'approche de traitement multiples facettes nécessaires à la fatigue en cours de fibromyalgie . Votre médecin de famille peut travailler avec vous, ou vous référer à un rhumatologue ou un neurologue .
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Travaillez avec votre médecin pour diagnostiquer sommeil conditions troublantes liées à la fibromyalgie. Selon la fibromyalgie - symptoms.org , jusqu'à 80 pour cent des personnes atteintes de fibromyalgie peut aussi avoir l'apnée du sommeil , un trouble qui provoque des arrêts de la respiration pendant le sommeil . Vingt à 40 pour cent des personnes atteintes de fibromyalgie peut avoir le syndrome des jambes sans repos (SJSR ) , ce qui provoque des sensations irritantes dans les jambes pendant la nuit . Certaines personnes souffrant du SJSR peuvent aussi avoir des troubles du mouvement périodique des membres ( PLMD ) , provoquant un mouvement involontaire et parfois violent des membres pendant le sommeil . Soixante- cinq pour cent des personnes souffrant de fibromyalgie ont aussi trouble de l'articulation temporo-mandibulaire ( TMJD ) , ce qui provoque des douleurs musculaires dans le visage, le cou et les épaules , et conduit à des grincements de dents . Tous ces troubles sont traitables , et aborder avec votre médecin conduira à un meilleur sommeil en général.
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Mettre en place un horaire de sommeil sain . Se lever et aller au lit à la même heure chaque jour , et assurez-vous que vous évitez la caféine et de l'alcool avant d'aller au lit . Cela vous aidera à développer un rythme de sommeil interne , et sera également vous aider à déterminer combien de sommeil vous obtenez en fait , ce qui est utile lorsque vous travaillez avec votre médecin pour répondre aux préoccupations de couchage . Tenir un journal de quand et comment vous dormez aidera également votre médecin pour déterminer votre stratégie de sommeil .
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Introduire des exercices légers , des massages et autres techniques de relaxation dans votre journée. Activités qui réduisent la douleur et aident votre corps à se détendre tout au long de la journée contribueront à un meilleur sommeil . Toutefois , éviter d'exercer jusqu'à trois heures avant d'aller dormir .
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Parlez à votre médecin au sujet de ce que les médicaments peuvent aider à dormir . Certains antidépresseurs tricycliques (ATC) tels que Elavil ( amitriptyline ) et Pamelor ( nortriptyline ) , lorsqu'ils sont prescrits à faibles doses , ont été trouvés à apporter un soulagement de la douleur et un meilleur sommeil chez les patients atteints de fibromyalgie .
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Don 't désespoir . Si votre traitement actuel échoue, ou votre médecin n'agit pas comme votre avocat , vous avez des options . Trouvez un autre médecin , demandez à être appelé à une douleur ou un spécialiste du sommeil , ou regarder en ligne pour un centre de fibromyalgie et de fatigue près de chez vous à http://www.fibroandfatigue.com/.

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