Comment arrêter les bouffées de chaleur et Gain de poids chez les femmes
À mesure qu'ils vieillissent , les femmes se plaignent de deux questions plus que d'autres : les bouffées de chaleur et le gain de poids . Ces symptômes de la ménopause sont parmi les plus choquante et mal à l'aise , la signalisation " changement de vie " d'une manière alarmante . Heureusement , il existe des moyens manys pour gérer les bouffées de chaleur et le gain de poids . Instructions1
Restez cool, ce n'est pas seulement un état d'esprit . Apportez un petit ventilateur portatif au bureau . Installer une sur le lit . Habillez-vous en couches de sorte que vous pouvez enlever une blouse ou un chandail si vous vous sentez mal à l'aise . Boire du thé glacé à la place de , vin chaud blanc au lieu de rouge , et manger léger au lieu d'aliments épicés . Restez hydraté .
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exercice tous les jours . Si vous n'avez pas le temps de se rendre à la salle de sport , essayer de trouver d'autres façons d'être actif . Lorsque vous commencez à avoir faim , prendre une marche autour du bureau ou du quartier. Utilisez les escaliers tous les jours au lieu de l'ascenseur . Pendant la journée , garer plus loin de l'entrée au travail ou à la boutique . En regardant la télévision le soir , pratiquer vos mouvements de yoga préférés ou de simples étirements . Cela vous aidera à éviter le gain de poids ; femmes plus minces ont moins de bouffées de chaleur sévères .
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Changer votre alimentation . Manger des petits repas plus fréquents tout au long de la journée. Rapide retour sur les fromages gras et crèmes , ainsi que de la viande rouge , et choisir plus de fruits et légumes . Cela permettra de réduire la sensation de faim ainsi que d'atténuer les effets de bouffées de chaleur .
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Arrêter de fumer . Les femmes qui fument ont plus de difficulté de perdre du poids qui vient avec la ménopause . Ils ont aussi tendance à se plaindre davantage sur les bouffées de chaleur . En outre , les femmes qui cessent de fumer dorment souvent mieux et souffrent moins de sautes d'humeur .
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Consultez votre médecin . Il existe plusieurs médicaments et les thérapies hormonales qui peuvent diminuer la sévérité des bouffées de chaleur et de contrôler le gain de poids . Votre médecin doit être en mesure de vous dire si ce que vous ressentez est normal ou quelque chose de préoccupation.
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