Comment le trouble affectif saisonnier est-il traité par les médecins ?

Les médecins utilisent principalement deux traitements pour traiter le trouble affectif saisonnier (TAS) :la luminothérapie et la psychothérapie. Voici comment chacun est appliqué :

1. Luminothérapie (Photothérapie) :

- Objectif :La luminothérapie consiste à utiliser une lumière artificielle vive pour simuler la lumière naturelle du soleil. Son objectif est d’augmenter les niveaux de sérotonine, d’améliorer l’humeur et de réguler les rythmes circadiens.

- Méthode :Les individus sont assis devant un boîtier de luminothérapie qui émet une lumière blanche de haute intensité. La durée d'exposition quotidienne recommandée varie généralement de 30 minutes à 2 heures, généralement le matin.

- Précautions :L'intensité et la durée de la lumière appropriées sont cruciales pour éviter les effets secondaires tels que la fatigue oculaire et les perturbations du sommeil. Les médecins fournissent des lignes directrices et des recommandations pour garantir une utilisation sûre.

2. Psychothérapie :

- Objectif :La psychothérapie, telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie interpersonnelle (IPT), aide les individus à identifier et à modifier les schémas de pensée et les comportements négatifs contribuant au TAS.

- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) :la TCC consiste à identifier des schémas de pensée déformés liés à l'humeur et aux comportements. Il vise à modifier ces schémas et à développer des stratégies d’adaptation plus saines.

- Thérapie interpersonnelle (IPT) :IPT se concentre sur les relations interpersonnelles et les interactions sociales. Il aide les individus à résoudre les conflits interpersonnels et à améliorer la communication, ce qui peut affecter positivement leur humeur et leur bien-être général.

Stratégies de traitement supplémentaires :

1. Activité physique régulière :La pratique régulière d'exercices physiques a montré des effets positifs sur la régulation de l'humeur et la réduction des symptômes du TAS.

2. Hygiène du sommeil :maintenir un horaire de sommeil cohérent, créer un environnement de sommeil relaxant et pratiquer des routines au coucher peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les symptômes du TAS.

3. Mode de vie sain :Avoir une alimentation équilibrée, riche en nutriments et éviter les excès d’alcool et de caféine peut favoriser le bien-être général et la régulation de l’humeur.

4. Suppléments de vitamine D :Certains médecins peuvent recommander des suppléments de vitamine D aux personnes atteintes de TAS, surtout si de faibles niveaux de vitamine D sont présents.

Il est important de se rappeler que les plans de traitement du TAS peuvent varier en fonction des circonstances individuelles et de la gravité des symptômes. Consulter un professionnel de la santé est crucial pour déterminer les traitements les plus appropriés et les plus efficaces pour gérer le trouble affectif saisonnier.