La fatigue surrénale Recovery

L'épuisement des surrénales ou de la fatigue peuvent provoquer une quantité importante de diminution de votre qualité de vie. Il n'y a pas instantantcure , mais il ya beaucoup de mesures que vous pouvez prendre pour initier et favoriser la reprise de cette condition. Si vous vous engagez à ces changements de style de vie , vous vous sentirez progressivement mieux , mais il peut prendre jusqu'à un an pour sentir le plein effet . Heureusement , ces étapes sont de simples changements qui peuvent améliorer non seulement votre fonctionnement des glandes surrénales , mais aussi votre fonctionnement global de la santé .. glandes surrénales

Les glandes surrénales sont situées au-dessus des reins . Elles sont petites mais elles sont puissantes et sont responsables de la libération de plus de 50 hormones . Si ces glandes ne fonctionnent pas à un niveau optimal , l'épuisement des surrénales ou de la fatigue peuvent survenir .
Certains symptômes

symptômes de l'épuisement des surrénales comprennent l'incapacité à perdre du poids, les envies de sel , l'insomnie , la distraction , diminution de la libido , et diminution de la capacité à gérer le stress . Un autre marqueur d'identification est la présence d' une tendance claire des baisses d'énergie ( la même heure chaque jour ) . Certains ou tous ces symptômes peuvent être présents . Toujours consulter un médecin car ces symptômes peuvent être causés par d'autres conditions . Travailler avec un médecin qui reconnaît que l'épuisement des surrénales est un syndrome .

Lifestyle Changes

Ne pas être pris en charge par des allégations qui suggèrent guérison instantanée . Cependant , il ya des actions qui apporteront un soulagement à long terme . La première consiste à réduire le stress dans votre vie . Apprenez les techniques de relaxation comme la méditation , la relaxation musculaire systématique ou la respiration profonde . Evaluez votre temps et d'identifier les domaines que vous pouvez couper afin d'avoir plus de temps pour décompresser . Trouver un conseiller ou un ami de travailler avec vous sur le développement de compétences dans ce domaine . Riez souvent , car cela exerce vos glandes surrénales . Prenez beaucoup de sommeil et le sommeil en retard à chaque fois que vous le pouvez. Prenez des mini- pauses régulières chaque jour . Ne sautez pas de repas et collations ajouter riches en protéines . Tous ces changements peuvent améliorer l'efficacité des glandes surrénales .

Changements de régime

consommer des glucides qui sont les grains entiers et diminuent considérablement ceux qui sont traitées . Lorsque vous mangez un glucide , ajouter une protéine de manger avec elle . Les protéines sont trouvés dans les noix , les produits laitiers et la viande ou dans une combinaison des légumineuses et des céréales. Augmenter la quantité de légumes que vous mangez. Avoir graisses saines à chaque repas sous la forme d'huiles telles que olive , de carthame ou de noix . Ajouter sel de mer (1 /8 c. Dans huit onces d'eau au moins dans le matin et avant votre heure de plus basse énergie ) . Évitez la caféine , les gras trans et saturés , le chocolat , les aliments transformés et de la malbouffe .
Suppléments

Certains suppléments qui peuvent aider à la fatigue surrénale sont le magnésium et le calcium . Vitamines à ajouter à votre apport quotidien comprennent B , C , et E. Vous pouvez essayer de l'extrait de réglisse racine dans le cadre de votre alimentation quotidienne , comme il ya une certaine suggestion que cette aide à l'état . Comme avec tous les changements dans votre consommation ou vie quotidienne , être en communication avec votre prestataire médical .