Les choses qui vous aident à aller dormir

Ne pouvant aller dormir peut être un véritable bouleversement de la vie en général . Insomnie peut causer de la fatigue quotidienne , le manque d'énergie et même la maladie si elle n'est pas traitée et prise en charge. Voici quelques conseils pour vous aider à vous endormir plus tôt et à rester endormi plus longtemps. Lorsque vous dormez suffisamment , vous remarquerez une amélioration de vos niveaux d'énergie quotidienne et votre santé globale . Routine

Aller au lit à la même heure chaque nuit et suivant la même routine chaque soir avant le coucher vous aider en vous entrer dans l'habitude de se coucher.
Que Évitez

stimulants tels que la caféine , les cigarettes et l'alcool dans la soirée peuvent causer de l'insomnie . Vous devriez aussi éviter d'aller au lit le ventre plein et manger des aliments qui sont juste épicé ou gras avant de se coucher .

Conditions Sleep

Préparer votre chambre avec de bonnes conditions de sommeil . Cela comprend le réglage de la température , ce qui rend assez sombre avec des blinds et avoir un lit confortable avec assez de couvertures .
Herbal Aide

Boire une tasse de thé à base de plantes qui contient camomille peut vous aider à dormir well.The suppléments de mélatonine et la valériane êtes à la fois propice de bon sommeil si pris juste avant le coucher .
médicaments

médicaments du sommeil est disponible sur le comptoir et comme une prescription de votre médecin. Médicament doit être utilisé qu'en dernier recours et non dépendait de long terme .