Comment prévenir l'inflammation

Lorsque le corps humain détecte qu'il existe des substances étrangères à l'intérieur de son système , tel qu'un virus ou une bactérie , elle répond en envoyant des globules blancs . Les produits chimiques qui sont libérés à partir des globules blancs se réunissent avec le fluide pour nous protéger et bloquer les envahisseurs étrangers . Une réaction locale a lieu dans les cellules des tissus corporels et des membranes . C'est une réponse physiologique merveilleuse qui nous maintient sur ​​la voie saine et est là pour nous protéger . Cependant , l'inflammation se fait parfois lorsque le corps pense à tort un envahisseur est présent . L'inflammation peut être déclenchée par de nombreux facteurs autres que les bactéries et les virus; la reconnaissance de ces déclencheurs vous permet d'empêcher l'inflammation . Choses que vous devez
Fruits et légumes
aliments riches en fibres
multivitamine de haute qualité
Montrer Instructions
changements diététiques pour prévenir l'inflammation
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Assurez changements alimentaires; c'est la première chose que nous pouvons faire pour empêcher immédiatement l'inflammation dans notre corps . Il ya certains aliments le corps réagit naturellement avec le processus inflammatoire . Connaître et limiter ou d'éviter ces aliments est la clé d'un programme d'alimentation anti-inflammatoire . Lorsqu'un aliment pénètre dans le corps qu'il est sensible ou intolérante de l' organisme considère comme un envahisseur et y réagit avec l'inflammation . Certains aliments sont beaucoup plus allergènes que d'autres, et l'on peut être sensible à eux sans même le savoir. Glucides très raffinés , le sucre et les aliments transformés tels que la viande de déjeuner et haute teneur en sodium des aliments en conserve doivent être éliminés ou évités. Les autres principaux aliments allergènes sont les produits laitiers , le soja , les œufs , les noix et le blé. Pour savoir si un de ces aliments provoquent l'inflammation dans votre système , essayez de les éliminer pendant 10 jours, puis en les rajoutant dans votre alimentation un à la fois pendant 4 jours . Par exemple , après les éviter pendant 10 jours , réintroduire des œufs à votre alimentation. Quatre jours plus tard , vous pouvez ajouter un autre aliment dans la liste pour voir comment il affecte votre système .
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Sachez que tous les aliments qui entrent dans notre système font réagir négativement . La nature a fourni de nombreux aliments qui aident à prévenir l'inflammation quand nous les incluons dans notre régime alimentaire . Choisissez des aliments qui sont riches en fibres , comme les fruits et légumes frais . Baies et les pommes sont d'excellents choix , car ils sont à la fois riches en fibres et en antioxydants , ce qui rend pour une grande combinaison anti-inflammatoire . Les graisses essentielles et huiles aident aussi à contrôler l'inflammation . Utilisez olive et l'huile de graines de lin dans les salades ou la cuisson , et ajouter le poisson d'eau froide frais à votre alimentation , car ils contiennent des quantités élevées d'acides gras oméga -3 les acides gras essentiels .
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Comprendre que augmentation de l'apport d'eau va un long chemin dans la prévention de l'inflammation . Lorsque le corps commence à se déshydrater , il commence à tenir sur toute l'eau qu'il peut trouver , provoquant une réponse inflammatoire dans les tissus . Un apport hydrique suffisant sous la forme d'eau est nécessaire pour maintenir la santé dans les tissus corporels et les structures cellulaires .

Évolution des mœurs pour prévenir l'inflammation
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de dormir une bonne nuit . Il est essentiel pour la santé de votre corps , ainsi que pour prévenir l'inflammation . Pendant le repos et le sommeil, le corps peut compenser les dommages qui a été fait tout au long de la journée. Les muscles se détendent , et les tissus du corps renouvelle et reconstruit .
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Complétez votre alimentation quotidienne avec une vitamine de haute qualité et un supplément minéral . Le corps a besoin de vitamines et de minéraux de soutien , et de maintenir la santé , mais nous ne reçoivent pas des quantités suffisantes dans notre alimentation . Recherchez un supplément avec supplément de vitamine B , ainsi que les vitamines anti-oxydantes C , D et E. Les antioxydants aident à combattre les radicaux libres qui envahissent notre corps et causent de l'inflammation .
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assez d'exercice . Il montre sur le corps par tonus musculaire et l'endurance accrue . Il montre aussi l'intérieur du corps avec un système musculaire et circulatoire forte. Un système circulatoire sain aide à l'élimination des toxines . Une surcharge de toxines provoque une inflammation , afin de débarrasser le corps de eux est un processus essentiel . L'exercice peut être fait quel que soit l'état physique dans lequel vous êtes commencer avec de courtes promenades , puis de travailler votre chemin jusqu'à 30 minutes de marche 4 fois par semaine . Si vous n'êtes pas dans un état propre à la marche , commencer avec le Pilates ou le yoga . Tant aider à construire du muscle dans le corps et éliminer le stress en même time.Adding les changements de style de vie avec le régime anti-inflammatoire vous garder sur la voie saine et continuellement prévenir l'inflammation .