Qu'est-ce qu'un traitement de désensibilisation ?
Le traitement de désensibilisation ou désensibilisation systématique est une technique comportementale qui aide les individus à affronter et à surmonter progressivement leurs phobies ou leurs angoisses. Il s’agit d’une approche étape par étape qui combine des techniques de relaxation avec une exposition progressive au stimulus redouté. L’objectif du traitement de désensibilisation est de réduire la réponse anxieuse associée à l’objet ou à la situation redoutée. Voici comment fonctionne le traitement de désensibilisation :
1. Détente : Avant de commencer le processus de désensibilisation, l’individu apprend des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou la méditation de pleine conscience. Ces techniques aident à réduire l’anxiété et à créer un sentiment de calme.
2. Hiérarchie de la peur : La personne en thérapie dresse une liste de situations anxiogènes liées à sa phobie, en commençant par la moins anxiogène et en évoluant progressivement vers les situations les plus redoutées. Cette liste crée une hiérarchie progressive de la peur.
3. Exposition : En utilisant les techniques de relaxation, la personne est systématiquement exposée aux stimuli redoutés. Cette exposition peut avoir lieu par visualisation ou en s'approchant progressivement de l'objet ou de la situation redoutée dans la vie réelle.
4. Étapes progressives : En partant de l’élément le moins anxiogène de la hiérarchie de la peur, l’individu commence le processus d’exposition tout en pratiquant les techniques de relaxation. Au fur et à mesure que l’individu affronte avec succès chaque étape sans ressentir de niveaux d’anxiété élevés, il passe à l’élément suivant, plus difficile, sur la liste.
5. Associer détente et exposition : Tout au long du processus de désensibilisation, l'individu associe les techniques de relaxation à l'exposition aux stimuli redoutés. Cela aide à changer progressivement leur réponse anxieuse en une réaction plus calme et plus contrôlée.
6. Répétition : Le couple exposition-relaxation est répété plusieurs fois jusqu'à ce que l'individu ressente une réponse anxieuse considérablement réduite ou éliminée au stimulus ou à la situation redoutée.
7. Généralisation : Au fur et à mesure que le processus de désensibilisation progresse, la réaction de peur réduite de l'individu se généralise à des situations similaires, lui permettant d'affronter divers scénarios anxiogènes avec plus d'efficacité et de confiance.
Le traitement de désensibilisation est souvent utilisé en combinaison avec d’autres techniques thérapeutiques, telles que la thérapie cognitivo-comportementale. Il est important que les personnes recherchant ce type de traitement travaillent en étroite collaboration avec un professionnel de la santé mentale pour élaborer un plan personnalisé basé sur leurs peurs et leurs déclencheurs d'anxiété spécifiques.
