Une femme doit-elle faire des exercices de Kegel après l’accouchement ?

Les exercices de Kegel sont souvent recommandés aux femmes après l'accouchement pour aider à renforcer les muscles du plancher pelvien. Les muscles du plancher pelvien soutiennent la vessie, l'utérus et le rectum. Pendant la grossesse et l’accouchement, ces muscles peuvent s’étirer et s’affaiblir. Les exercices de Kegel peuvent aider à renforcer ces muscles et à améliorer l'incontinence urinaire, l'incontinence fécale et la fonction sexuelle.

Pour faire un exercice de Kegel, contractez simplement les muscles de votre plancher pelvien comme si vous essayiez d’arrêter l’écoulement de l’urine. Maintenez la contraction pendant quelques secondes puis détendez-vous. Répétez cet exercice 10 à 15 fois, plusieurs fois par jour.

Les exercices de Kegel sont sans danger pour la plupart des femmes après l’accouchement. Toutefois, si vous avez des inquiétudes, parlez-en à votre médecin avant de commencer ces exercices.