Que faire pour essayer de concevoir pendant un an ?

1. Consultez un médecin. Si vous essayez de concevoir depuis un an sans succès, il est important de consulter un médecin pour écarter toute condition médicale sous-jacente qui pourrait empêcher une grossesse. Votre médecin peut également vous fournir des conseils et un soutien pour améliorer vos chances de concevoir.

2. Suivez votre cycle. L’un des meilleurs moyens d’augmenter vos chances de conception est de suivre votre cycle menstruel et d’identifier votre fenêtre fertile. C’est la période du mois où vous avez le plus de chances d’ovuler et donc de tomber enceinte. Il existe plusieurs façons de suivre votre cycle, notamment en utilisant un calendrier, une application ou un thermomètre basal corporel.

3. Ayez des relations sexuelles régulières. Plus vous avez de relations sexuelles pendant votre période fertile, plus vous avez de chances de concevoir. Il est généralement recommandé d’avoir des relations sexuelles tous les deux jours ou tous les jours pendant cette période.

4. Adoptez une alimentation saine. Une alimentation saine peut contribuer à améliorer votre santé et votre bien-être en général, ce qui peut également augmenter vos chances de conception. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Évitez également les aliments transformés, les boissons sucrées et les quantités excessives d’alcool et de caféine.

5. Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut aider à améliorer votre circulation, ce qui peut également contribuer à améliorer votre fertilité. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

6. Réduisez le stress. Le stress peut avoir un impact négatif sur votre santé et votre bien-être en général, ce qui peut également réduire vos chances de conception. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.

7. Soyez patient. Tomber enceinte peut prendre du temps, même pour les couples en bonne santé. Ne vous découragez pas si vous ne concevez pas tout de suite. Continuez simplement à suivre ces conseils et n’oubliez pas de rester positif.