Alimentation pour éviter Fibre

Fibre est une substance bénéfique dans votre régime alimentaire , mais si vous avez le syndrome du côlon irritable ( IBS ) , votre médecin peut vous avoir dit d'éviter de manger beaucoup, au moins pendant les poussées . Selon la clinique Mayo , fibre de manger peut faire du gaz et des crampes pire pour les personnes souffrant d'IBS ( voir référence 1). Coupe fibres de votre alimentation est facile, mais assurez-vous que vous n'êtes pas couper les nutriments dans le même temps . Petit déjeuner

Mangez un bol de céréales avec du lait enrichi . Choisissez une céréale qui a peu ou pas de fibres , tels que le riz croustillant .

Autre petit faible en fibres est crêpes avec un côté des oeufs et des saucisses ou du bacon . Aucun de ces aliments ont la fibre , et la protéine dans les œufs et du bacon vous aidera à continuer.

Boissons petit-déjeuner comme le café , le thé et la plupart des jus sont bien sur un régime faible en fibres . Si vous buvez du jus d'orange , acheter les produits à faible pâte . Ne pas boire de jus de pruneau .
Déjeuner

Faire un sandwich sur pain blanc . Ajouter la viande et le fromage . La viande n'a pas encore fibre , pas plus que les produits laitiers , à moins que la fibre a été ajouté au cours du traitement . Vous pouvez faire une grande variété de sandwichs en tournant les types de viande et de fromage que vous mangez . Ajouter quelques légumes pour une alimentation supplémentaire. Concombre et tranches d'avocat sont délicieux sandwichs et ajouter sur très peu de fibres à votre alimentation ( voir référence 2).

Soupe en conserve est un bon choix pour le déjeuner. Choisissez celui qui est faible en sodium , comme manger beaucoup de soupe en conserve va considérablement augmenter votre consommation de sodium . Ajouter quelques biscuits salés ou des croûtons , et saupoudrer avec un peu de fromage s'il s'agit d'un bon accompagnement pour que la soupe .

Dîner

Allez à n'importe quelle vitesse -food restaurant et manger ce que vous voulez sans vous soucier de fibres , moins vous mangez un burrito aux haricots . Cette stratégie peut se retourner , parce que les aliments gras peuvent aggraver les symptômes du SCI ( voir référence 1). Cuire quelque chose de sain à la maison , à la place.

Un dîner bas - fibre en bonne santé est une viande , un légume faible en fibres et du pain. Essayez griller une poitrine de poulet ou côtelette de porc et le servir avec une pomme de terre cuite . Ne pas manger la peau de la pomme de terre , car c'est là que la fibre est dans ce légume .

Autre délicieux dîner est nouilles à la sauce Alfredo . Ajoutez un peu de poulet en dés et quelques tranches de poivron rouge et vous avez un repas substantiel faible en fibres . Ajouter un côté du pain à l'ail pour scrumptiousness supplémentaire.