Ballonnements et de gaz pendant le sommeil

ballonnements et de gaz ont la capacité de provoquer d'importantes perturbations dans votre sommeil, si elle n'est pas traitée correctement. Problèmes digestifs avec certains aliments , en particulier les aliments consommés avant de se coucher , ont une influence significative sur la voie gastro-intestinale de votre corps . Il est un médicament que peut prévenir les problèmes de ballonnements avant qu'ils ne surviennent , mais si elle n'est pas traitée , les problèmes de sommeil importants, y compris les crampes et l'indigestion peut devenir un phénomène fréquent . Position de sommeil
Trouver une nouvelle position pour dormir peut aider les ballonnements ainsi que d'autres conditions telles que l'apnée du sommeil .

Si vous dormez sur le dos , la gravité attire vos organes droit vers le bas . Pour une piste expérience ballonnements intestinaux , ce n'est pas la direction que vous souhaitez . Au lieu de cela , essayez couché sur le côté gauche avec un oreiller entre vos jambes . Le positionnement de votre côlon combinés avec une gravité normale va induire le péristaltisme , qui détend les muscles dans et autour de la voie digestive . Réglage de la position que vous dormez dans peut affecter considérablement la pression sur d'autres organes , comme la rate , mais peu aussi sensible que votre voie intestinale .
Manger au coucher
Manger trop près à l'heure du coucher peut perturber votre sommeil .

Ne pas manger à l'heure du coucher ou en essayant d'aller dormir . Quand votre corps reconnaît qu'il est temps d'arrêter pour la nuit , votre système digestif ne sera pas retenir les éléments nutritifs des aliments bien être mangé pendant ce temps. Non seulement la nourriture plus susceptible d'être stocké sous forme de graisse , mais il peut provoquer l'indigestion et des crampes d'estomac . Le sommeil est une fonction conçue pour aider votre corps à récupérer de la journée et quand il utilise son énergie à digérer plutôt que de récupérer , vous réveiller le sentiment léthargique et peut-être avec des crampes .

Exercice

Exercice favorise le développement des hormones qui augmentent l'activité dans les entrailles . Briser le peu de nourriture qui reste dans votre système est essentiel de ne pas devenir gonflé pendant la nuit . L'exercice cardiovasculaire , mieux pratiqué le matin ou en milieu de journée , augmente également votre métabolisme . Afin d'éviter les ballonnements la nuit après une séance d'entraînement , ne pas manger des aliments lourds , car ils peuvent irriter votre système digestif , qui est toujours en mode de récupération . Au lieu de cela , manger quelque chose de léger , comme les verts ou de noix , pour aider à équilibrer votre estomac .
Médicaments
Certains comprimés sont mieux prises en preperation de ballonnements nuit.

gaz et ballonnements travail de médicaments pour éliminer l'excès d'air dans votre estomac en réunissant des bulles de gaz . Certains médicaments peuvent être prises avant de manger , comme Beano , qui contient une enzyme qui cible directement les glucides complexes . D'autres médicaments , tels que les gaz X , peuvent être considérées comme nécessaires quand irrégularité intestinale se produit . Pris avant de dormir , des comprimés de charbon de bois ont également avérée très efficace pour éliminer les ballonnements.