Les fibres insolubles et syndrome du côlon irritable
IBS a trois sous- types : diarrhée , constipation dominante dominante ou une combinaison des deux . Il n'ya pas de cause connue pour le SCI . Avec elle , les muscles qui tapissent les parois du contrat intestins fort que d'habitude et durent plus longtemps que la normale . L'alimentation est poussée à travers plus rapide , ce qui provoque les symptômes. Alimentation et le stress de contrôle sont les traitements les plus efficaces pour tous les types de l'IBS .
Fibres insolubles
de fibres insolubles est le type de fibre dans les fruits , les légumes et les grains est incapable de se décomposer par le système digestif . Aliments durs , grossiers ou filandreux comme le céleri , les grains entiers et le maïs contiennent des fibres insolubles .
Digestion
Lorsque les intestins sont incapables de briser totalement enfoncé un aliment , il crée gaz . Si vous mangez une grande quantité de fibres insolubles ou de manger sur un estomac vide , vous sera très probablement l'expérience d'une réponse intestinale exagérée des ballonnements, des crampes et /ou de la diarrhée .
Prévention
Pour éviter ce type d'effet secondaire , manger de petites quantités de fibres insolubles à la fois. Aussi , manger d'autres aliments qui ne contiennent pas de fibres insolubles . Cela aidera à calmer la réaction digestif . Les personnes atteintes d'IBS trouvent souvent que soulager le stress est utile pour soulager les symptômes . Les techniques de relaxation , biofeedback , des conseils et des exercices de respiration ont été trouvés pour soulager le stress .
Avertissement
ajout de fibres dans le régime alimentaire trop rapidement peut entraîner des ballonnements, des crampes et diarrhée; cette réponse sera plus sévère chez les personnes atteintes d'IBS . Lentement augmenter le nombre de grammes de fibres que vous consommez par jour pour réduire ces types d'effets secondaires .
