Diète pour IBS maladie
IBS , ou syndrome du côlon irritable est un trouble digestif commun qui provoque des douleurs abdominales, des crampes , de la diarrhée et de la constipation . Bien IBS peut être inconfortable , il n'endommage pas les intestins . Selon nationale sur les maladies digestives le Centre d'information ( NDDIC ) , IBS peut être contrôlé par l'alimentation et la gestion du stress . Parlez avec votre médecin si vous sentez que vous avez IBS pour déterminer les modifications appropriées à votre alimentation. Tenez un journal alimentaire
Le NDDIC suggère que le suivi avec attention ce que vous mangez peut aider à déterminer exactement ce que les aliments sont la cause de vos symptômes du SCI. Pour créer un journal alimentaire , notez tous les aliments que vous consommez tout au long de la journée. Si à un moment vous commencez à remarquer des crampes d'estomac ou d'autres symptômes , mettre en évidence la nourriture qui a causé votre tube digestif de devenir bouleversé . Après une période de temps , discuter de votre journal alimentaire avec votre médecin afin de déterminer les mesures appropriées pour modifier votre régime alimentaire . Une diététiste peut vous aider à supprimer les aliments de votre régime qui sont à l'origine des symptômes du SCI et les remplacer par des aliments qui fourniront les mêmes éléments nutritifs à votre corps, mais ne sera pas irriter votre système digestif .
consommer des suppléments de psyllium
psyllium est une fibre couramment utilisée dans les produits laxatifs pour ajouter du volume à la matière fécale . Les composés entrant dans le psyllium sont capables d'absorber une grande quantité d'eau , qui, lorsqu'il est introduit dans l'intestin commence à agrandir selles pour stimuler les intestins. Les fibres solubles , telles que le psyllium , a été démontré pour soulager la constipation et la diarrhée symptômes du syndrome du côlon irritable, selon l'Université du Maryland. Ce supplément est disponible en paille ou sous forme de graines , qui peuvent tous deux être utilisés pour aider à traiter les problèmes intestinaux de l'IBS . Vous pouvez acheter des graines de psyllium secs , ou enveloppe , dans n'importe quel magasin d'aliments naturels . A consommer de psyllium , mélanger 2 cuillères à café de 8 onces d'eau tiède . Rapidement mélanger ces ingrédients ensemble et boire au réveil le matin ou juste avant lit . Si vous n'avez pas déjà complété avec psyllium , mélanger seulement 1 cuillère à café de 8 onces d'eau , puis augmenter progressivement la dose de 2 cuillères à café . Assurez-vous que vous buvez ce mélange rapidement, comme le psyllium commence à épaissir à un rythme rapide lorsqu'il est introduit à l'eau . Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de compléter avec psyllium , comme il peut gêner certains médicaments d'être absorbé correctement dans le système .
