Diète pour diarrhée IBS - connexes
Bien qu'ils sont riches en vitamines et minéraux , les fruits et légumes crus peuvent être difficiles sur le ventre lors de la digestion , ce qui peut conduire à la diarrhée . Pour régler votre estomac assurez-vous que tous vos légumes soient bien cuits avant de les manger , et enlever la pelure de vos fruits pour réduire IBS . Selon Heather Van Vorous , auteur de " Manger pour IBS , " les fruits crus , légumes verts contiennent des quantités élevées de fibres insolubles , qui peuvent être punissent sur votre estomac . La cuisson de vos fruits, légumes et verts leur fait perdre la concentration en fibres , ce qui rend plus facile sur votre tractus intestinal .
Fructose et sorbitol
Le fructose est un sucre naturellement présent dans les fruits et peut être trouvé dans les bonbons , les boissons gazeuses , jus de fruits , miel et confitures comme édulcorant . Selon Jeffrey M. Lackner , autor de «Contrôle IBS la Voie sans drogue », même de petites quantités de fructose peuvent causer la diarrhée , le gaz et les ballonnements . Le sorbitol est un édulcorant qui remplace le sucre réel et se trouve souvent dans les sirops , mélanges à gâteaux , de la médecine et des bonbons sans sucre , selon Lackner . Prévenir la diarrhée en limitant la consommation de produits alimentaires qui contiennent du fructose ou du sorbitol . Vérifiez les étiquettes nutritionnelles pour voir si il est le fructose ou du sorbitol .
Lait
allergies au lait , aussi connu comme l'intolérance au lactose est une allergie alimentaire courante qui affecte 25 pour cent des Américains , selon Lackner . Cette intolérance alimentaire est causée par un manque de lactase , une enzyme qui aide votre corps à digérer le sucre du lait . Le lactose est également constaté dans la crème glacée , du fromage cottage , yogourt, crème sure et le fromage . La meilleure option pour réduire la diarrhée est de réduire les produits laitiers , ou passer à des produits à base de soja . Prendre des suppléments de calcium si vous décidez d' éliminer les produits laitiers de votre alimentation , le calcium est nécessaire pour maintenir des os solides .