Diarrhée régimes

syndrome du côlon irritable et la diarrhée sont souvent causées par des aliments qui interfèrent avec le fonctionnement de votre système digestif. Il ya un certain nombre d'allergies alimentaires qui peuvent causer la diarrhée , mais beaucoup de gens souffrent souvent de produits laitiers , de fibres et de fructose allergies , selon Brian E. Lacy , auteur de " Making Sense de l'IBS . " Gardez une trace de ce que vous mangez dans un journal alimentaire afin de déterminer la cause de vos problèmes d'estomac . Dairy

éliminer les produits laitiers de votre alimentation pendant deux semaines pour déterminer si elle est la cause de votre estomac. L'intolérance au lactose est un grand contributeur à la diarrhée , que votre corps peut avoir du mal à digérer le lait de vache . Le yogourt, le fromage , le lait et la crème glacée peuvent tous exacerber le syndrome du côlon irritable et la diarrhée , même en petites quantités . Si les symptômes disparaissent après l'éliminer de votre alimentation , contactez votre médecin et l'avertir de votre changement de régime alimentaire et les effets . Manger le lait de soja et d'autres produits à base de soja comme une alternative. La caféine peut aussi aggraver la diarrhée et doit être limitée pour réduire les symptômes . La caféine peut être trouvé dans le thé , le café, les boissons énergisantes , les boissons gazeuses et le chocolat.
Fructose

Le fructose est un édulcorant naturel qui se trouve dans les fruits et utilisé dans les aliments et boissons , selon Lacy . On le trouve dans les boissons gazeuses , boissons sportives et énergisantes et boissons de fruits . Les aliments qui contiennent du sirop de maïs riche en fructose interfère avec le tractus gastro-intestinal , ce qui conduit à la diarrhée. Selon Lacy , ceux qui souffrent de l'IBS et de la diarrhée peuvent être incapables de décomposer et absorber le fructose normalement . Lorsque le fructose n'est pas absorbé , il tire l'excès d'eau dans l'intestin et augmente le temps de transit du passage des aliments dans l'intestin . La suppression totale de fructose de votre alimentation permettra d'améliorer les symptômes, mais ne sera pas les éliminer .

Fibre

Bien que les fibres alimentaires est bon pour maintenir la santé de l'intestin , il peut submerger votre tube digestif si vous souffrez d' IBS ou de la diarrhée . Excès de fibres accélère votre transit intestinal , ce qui aggrave vos symptômes et augmente la production de gaz qui conduit à des ballonnements . Lacy recommande l'élimination des suppléments de fibres , de réduire l'apport en fibres naturelles et en se concentrant davantage sur les protéines maigres et de petites portions de glucides pour réduire les symptômes .

Fibre peut être trouvé dans le blanc et le pain de blé , les pâtes , les haricots , les agrumes et les pommes. Les légumes qui contiennent des fibres comprennent le céleri , les haricots verts , le chou frisé , les tomates , les poivrons et les noix. Optez plutôt pour les pommes de terre , bananes, pain grillé et carottes cuites à régler votre estomac . Ces aliments provoquent votre estomac à digérer à un rythme plus lent , ce qui est nécessaire pour soulager la diarrhée .