Types de régimes qui soulagent le syndrome du côlon irritable

syndrome du côlon irritable (SCI ) est un trouble caractérisé par des douleurs abdominales , des ballonnements , des crampes , de la diarrhée et de la constipation . Ces symptômes peuvent causer beaucoup d'inconfort , mais peuvent être bien contrôlés avec les changements alimentaires appropriés . Pour certaines personnes , les symptômes du SCI peuvent nécessiter des médicaments ou des techniques de gestion du stress en plus des améliorations alimentaires . Aliments à éviter

Pour certaines personnes , certains aliments peuvent causer une irritation . Par exemple , beaucoup de gens trouvent que les produits laitiers provoquent leurs symptômes à flamber . Dans ce cas , les produits laitiers doivent être évités , mais assurez-vous que vous avez trouvé ces nutriments provenant d'autres sources et de prendre un supplément si vous en avez besoin. Yaourt ne semble pas être aussi irritant que d'autres produits laitiers pour la plupart des gens à cause des bactéries qu'il contient .
Fibres alimentaires

fibre est une partie importante de tout régime , mais il est particulièrement important pour les personnes présentant un syndrome de l'intestin irritable . Fibre maintient les selles molles et prévient la constipation , mais soyez prudent lorsque vous augmenter votre apport quotidien . Augmentez votre consommation de fibres lentement à une vitesse de quelques grammes par jour . Cela aidera à empêcher le gaz et les ballonnements qui peuvent se produire avec une , grande augmentation soudaine de la fibre . Les aliments comme les grains entiers , les fruits et légumes sont d'excellentes sources de fibres.

La taille des portions

repas lourds ou volumineux peuvent causer irritable symptômes du syndrome de l'intestin de s'aggraver . Pour éviter un flareup de trop manger , essayez de manger des petits repas plus souvent pendant la journée .
Eau

eau est extrêmement important pour une bonne digestion , et surtout pour ceux qui peuvent ont plus de difficulté à rester hydraté due à la diarrhée . Essayez de boire de six à huit verres d'eau par jour et éviter les boissons gazeuses , car ils peuvent provoquer des gaz .