Existe-t-il un remède contre l'intolérance au lactose ?

Il n’existe aucun remède connu contre l’intolérance au lactose, mais il existe plusieurs façons de gérer cette maladie et de réduire les symptômes.

* Évitez le lactose. Le moyen le plus efficace de gérer l’intolérance au lactose est d’éviter de consommer des aliments contenant du lactose. Cela comprend le lait, le fromage, le yaourt et d'autres produits laitiers. Vous pouvez également vérifier les étiquettes des aliments pour détecter les sources cachées de lactose, telles que le lactosérum, la caséine et les solides du lait.

* Prenez des suppléments de lactase. La lactase est l'enzyme qui aide à décomposer le lactose dans le tube digestif. Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez prendre des suppléments de lactase pour vous aider à digérer les aliments contenant du lactose. Les suppléments de lactase sont disponibles en vente libre et sur ordonnance.

* Choisissez des produits à faible teneur en lactose ou sans lactose. Certains produits laitiers contiennent moins de lactose que d'autres. Par exemple, les fromages à pâte dure, comme le cheddar et le parmesan, contiennent très peu de lactose. Du lait et du yaourt sans lactose sont également disponibles dans la plupart des magasins.

* Mangez du yaourt avec des cultures actives vivantes. Le yaourt contient des cultures actives vivantes qui peuvent aider à décomposer le lactose. Manger régulièrement du yaourt peut aider à réduire vos symptômes d'intolérance au lactose.

* Augmentez progressivement votre consommation de lactose. Certaines personnes intolérantes au lactose sont capables d’augmenter progressivement leur consommation de lactose au fil du temps sans ressentir de symptômes. Si vous essayez d’augmenter votre consommation de lactose, commencez par consommer de petites quantités d’aliments contenant du lactose et augmentez progressivement la quantité que vous consommez au fil du temps.

Si vous souffrez d'intolérance au lactose, il est important de discuter avec votre médecin de la façon de gérer votre état. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan personnalisé pour réduire vos symptômes et profiter d’une alimentation saine.