Comment prendre soin de votre voix et de la gorge
Le 1
Pratiquez la respiration profonde de votre diaphragme en poussant l'estomac lorsque vous inspirez et tirant dans que vous expirez . Ceci permet d'obtenir un apport suffisant d'air pour parler ou chanter .
2
Restez hydraté en buvant un minimum de six à huit verres d'eau ou d'autres liquides tout au long de la journée. Limitez votre consommation de caféine et d'alcool , qui peut dessécher la gorge .
3
Utilisez un humidificateur pour hydrater l'air dans les salles fréquemment utilisés . L'air sec peut aggraver les problèmes de voix et de la gorge .
4
de l'exercice régulièrement . L'exercice améliore l'endurance et le tonus musculaire , qui soutiennent la bonne posture et les techniques de respiration nécessaire pour l'usage vocal prolongée , selon l'Institut national sur la surdité et autres troubles de la communication .
5
Ayez une alimentation saine et équilibrée , riche en vitamines A , C et E pour promouvoir l'immunité et les muqueuses en bonne santé dans la gorge . Limitez votre consommation d'aliments épicés , ce qui peut provoquer l'acide de l'estomac de se déplacer dans la gorge .
6
Évitez les irritants , comme la fumée de cigarette , la fumée secondaire , les produits de nettoyage avec des fumées dures et de la pollution .
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prendre beaucoup de repos . La fatigue peut entraîner de la fatigue vocale . Reposez votre voix quand il est rauque en évitant de parler et chanter , et éviter de parler sur des bruits forts , si possible .
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gargariser une tasse d'eau chaude mélangée avec 1 c . le bicarbonate de soude et 1 c. sel pour enlever le flegme , allergènes ou irritants avant de parler ou de chanter si votre gorge est irritée . Une tasse de thé chaud avec du miel peut également être utilisé pour apaiser et manteau de la gorge , selon le total Communicator .