Conseils sur Getting Through retrait
Retrait d'un substance addictive met une pression sur votre bien - être physique et mental . Avoir une liste de conseils pour désigner le traitement de ces symptômes est extrêmement utile . Incorporant des éléments d'auto - soins dans votre liste joue un grand rôle dans l'obtention par des symptômes de sevrage. Avoir un système de soutien au cours du stress de retrait vous aide à composer avec les symptômes . Dormir
Obtenir suffisamment de sommeil peut être un élément important dans le traitement des symptômes de sevrage . Le corps a besoin de temps pour obtenir la substance addictive de votre système . Donner à votre corps un repos supplémentaire sera laisser faire. Vous permettre de plus de sommeil que vous auriez dans des circonstances normales vous permettre de prendre bien soin de vous-même pendant cette période difficile .
Distraction par Excercise
yoga , escalade à une salle de sport ou la course dans le parc sont toutes distractions par exercice . Ce sont des exercices que vous pouvez faire avec un groupe ou seul , selon ce que vous sentez que vous avez besoin au moment où les symptômes s'installent po L'activité physique permet une adedict de sortir du cerveau et de donner l' autre corps quelque chose à se concentrer sur autre chose que la dépendance substance dont il a envie quand les symptômes de sevrage kick in
Pratiquer Self-Care
auto- soins est particulièrement important lorsqu'il s'agit de symptômes de sevrage . Manger bien , le check-in avec un sponsor en cas de besoin , des exercices doux et un sommeil suffisant sont tous des éléments importants de l'auto- soins . Ce type d'auto- soins facilitera les effets physiques et mentaux de symptômes de sevrage . Un autre élément d'auto - soins est de ne pas vous pousser physiquement et mentalement pendant le retrait détresse .
Surveillance médicale
Être médicalement supervisé tout en passant par le retrait est un moyen sûr de traiter les symptômes . Les médecins et les conseillers dans un environnement médical peut aider le patient à travailler en toute sécurité à travers les problèmes physiques et émotionnels qui viennent avec le retrait d'une substance addictive .
