Les effets de l' acclimatation à l'altitude
Lorsque vous voyagez ou déménagez à une altitude différente , un processus d'acclimatation doivent se produire dans le corps . Adaptations se produisent des changements d'altitude significatifs soit de bas en haut ou de haut en bas. Allant de faible à des altitudes plus élevées , c'est quand les changements physiologiques peuvent avoir des effets négatifs et même se transformer en une maladie grave . Le corps va s'adapter à des changements d'altitude mieux avec quelques précautions . Changements physiologiques
Lors du passage de faible à haute altitude , votre corps doit faire face à la pression partielle de l'oxygène moins . Cette transition se traduit par une respiration plus rapide , augmentation de la pression du poumon dû au plus le flux sanguin , un plus grand nombre de globules rouges et l'hémoglobine libérant plus d'oxygène à l'organisme . Certains de ces changements commencent à se produire tout de suite, le volume d'éjection de votre coeur diminue et augmente la fréquence cardiaque . Autres prendre des semaines , voire des mois pour avoir acclimatation se produire, tels que plus la production d'hémoglobine . En fait , votre corps n'aura jamais la même endurance à haute altitude qu'il fait au niveau de la mer , selon le site internet Sport conseiller de remise en forme .
Symptômes physiques
l'altitude vous êtes à l'augmentation , vous pouvez éprouver des symptômes tels que maux de tête , de la fatigue , des troubles de la pensée , de l'insomnie ou de la difficulté à rester endormi , vision floue , une perte d'appétit , vertiges, maux de ventre et généralement ne pas se sentir bien . A la fin de la journée et dans la soirée , les symptômes ont tendance à s'aggraver . Lors du passage de haute altitude à basse altitude , vous aurez probablement pas remarqué aucun symptôme. Certaines personnes peuvent avoir des maux de tête jusqu'à ce que l'adaptation se produit .
Altitude Prévention des maladies
Lorsque vous faites de la randonnée sur une montagne , vous avez besoin de monter lentement avec des pauses fréquentes . Rester bien hydraté et de prêter attention à tous les signes de déshydratation . Évitez la caféine , la nicotine , l'alcool ou tout autre type de médicaments diurétiques qui provoquent la perte de liquide . Mangez beaucoup de glucides complexes, tels que les pains de grains entiers, des barres énergétiques et des fruits . Soyez prêt à redescendre si vous ressentez des symptômes qui s'aggravent . Randonnée haute mais revenir pour dormir est conseillé .
Précautions
Lorsque vous voyagez à des altitudes plus élevées en voiture ou en avion , vous pouvez avoir des médicaments qui aident à symptômes de l'hypertension mal de l'altitude . Il s'agit notamment de l'acétazolamide et la dexaméthasone . Ce dernier nécessite une ordonnance . Gardez à l'esprit que ces traiter les symptômes , mais ne diminuant altitude permet de guérir le mal d'altitude . En outre, planifier votre voyage afin que vous augmentez altitude par incréments de pas plus de quelques milliers de pieds par jour . Reste pour la nuit et puis ajouter un peu plus d'élévation le lendemain .
