Exercices d'épaule pacemakers
Selon les informations de la National Heart , Lung , and Blood Institute , un stimulateur cardiaque est un dispositif qui est implanté sous la peau et évacue des impulsions électriques à maintenir un rythme cardiaque normal chez des individus dont le cœur est incapable de battre correctement sans aide . Alors que d'un stimulateur cardiaque peut servir à sauver la vie d' individus ainsi affectés , un effet secondaire fréquent est une douleur de l'épaule - le développement d'une " épaule gelée " sur le côté affecté . Quelques exercices simples peuvent aider à soulager cette condition , l'amélioration de la qualité de vie des personnes qui sont contraints d'utiliser un stimulateur cardiaque . Étirements épaule
S'engager dans un étirement régulier peut aider à éliminer la douleur et les symptômes d'une épaule gelée . Un tronçon à intégrer dans votre routine régulière est la suivante : croisez vos mains devant votre corps . Tout en gardant vos bras droit et vos coudes verrouillés , levez les bras autant au-dessus et derrière votre tête que vous comme mesure . Maintenez la position une fois que vous vous sentez un léger étirement à modérée dans les épaules . Maintenir cette position pendant 5 à 10 secondes , libérant et en répétant deux ou trois fois pour obtenir une gamme complète de mouvement .
Autre simple étirement de l'épaule à effectuer est l'exact opposé du tronçon vient d'être décrit . Croisez vos mains derrière votre corps . Tout en gardant vos bras droit et vos coudes verrouillés , levez les bras derrière le corps aussi loin que vous pouvez jusqu'à ce que vous ressentez une gêne modérée . Tenez ici pour 5 à 10 secondes , répéter deux ou trois fois pour augmenter votre ROM et éliminer l'épaule gelée qui peut survenir après une implantation de stimulateur cardiaque .
Épaule Renforcement
selon l'Université de Washington Département d'orthopédie et de médecine du sport , en gardant l'épaule à la fois souple et solide est important pour soulager une épaule gelée , que l'exercice peut garder l'articulation plus souple que ce serait sans elle. La formation de résistance régulière axée sur l'articulation de l'épaule et en utilisant des haltères peut aider à mettre ce concept en pratique , réduire la douleur de l'épaule d'un stimulateur cardiaque .
Effectuer devant soulève avec une paire d'haltères pour exercer vos épaules . Tout en maintenant une paire d'haltères légers ( de 2,5 à 5 lb . ) Dans vos mains devant le corps , lancer le mouvement en gardant vos bras tendus tout en augmentant vos mains à hauteur des épaules en avant du corps en utilisant les muscles de votre épaules . Abaissez les poids lentement et sous contrôle , répéter pendant deux à trois séries de 8t à 10 répétitions . Effectuer côté pose après pose avant d'exercer en outre de l'épaule le long d'un plan différent . Tout en maintenant les mêmes haltères dans vos mains et garder les bras tendus , levez vos mains à hauteur des épaules de chaque côté du corps . Maintenez la position pendant une seconde à la partie supérieure et d'abaisser les poids sous contrôle , répéter pendant deux à trois séries de 8 à 10 répétitions .
