Comment élever le comte hémoglobine

production d'hémoglobine insuffisant dans le corps est appelé anémie et peut affaiblir le système immunitaire , vous faire souffrir d'infections plus , vous faire faible et fatigué et conduire à des maladies graves . L'hémoglobine est le système de transport de l'oxygène dans le flux sanguin. Il délivre le sang riche en oxygène dans tout le corps et supprime appauvri en oxygène à partir des cellules du sang. Pour cette raison , avoir un niveau suffisamment élevé de taux d'hémoglobine est crucial pour votre santé. Instructions
Le 1

Obtenir un bilan sanguin de votre médecin si vous avez eu le sentiment fatigué ou délabré pour tout plus de deux semaines . Dites-lui que vous avez été inexplicablement fatigué et lui demander de vérifier votre numération sanguine .
2

Ajouter aliments à votre alimentation qui sont riches en fer . Cela inclut le foie, les verts produits laitiers , les légumes tels que les épinards et la laitue , oeufs et .
3

Concentrez-vous sur les aliments riches en vitamine B12 . Cela comprend la plupart des viandes rouges , de fruits secs , les tomates , les amandes , le soja et les raisins secs . Ces aliments ont une grande quantité de vitamine B12 , dont le corps a besoin pour faciliter le transport de l'oxygène dans le corps .
4

Obtenez au moins six heures pleines de sommeil chaque nuit et de garder votre veille et le sommeil des heures régulières . Cela aidera votre corps à se réparer dans une routine et votre sang se reposer et obtenir le supplément d'oxygène dont il a besoin pour faire circuler correctement.
5

rester hydraté , même par temps froid lorsque vous ne serez pas aussi soif que vous êtes dans l'été ou les mois chauds . Gardez une tasse bouteille d'eau ou des tisanes avec vous 2 ou 3 en tout temps et faire un effort conscient pour terminer un minimum de deux de ces bouteilles par jour .
6

Ajouter une cuillère à café de coriandre en jus mélangé avec une cuillère à café de miel à ajouter à des salades ou utiliser comme marinade et sauce à la viande ou du poulet .
7

tremper les graines de sésame noir dans l'eau chaude . Laisser reposer pendant environ une demi-heure . Écrasez-les et appuyez à travers un tamis ou un tamis . Mélanger 1 tasse de lait avec soit jagré ou le sirop d'érable et ajouter le produit des tendues graines de sésame noir à cette solution . Buvez ce jour pour un minimum de deux semaines.
8

tremper sept amandes nuit dans l'eau chaude . Les broyer en une pâte le matin et l'utiliser comme une couverture pour le pain grillé ou des craquelins . Ajouter un peu de miel pour la douceur .
9

Ajouter vitamine C pour aider le corps à absorber le fer et la famille de la vitamine B . La vitamine C est dans tous les agrumes , les poivrons rouges et verts , les tomates, le brocoli et les jus de fruits à base de citron et de goyave