Les choses naturelles pour augmenter la sérotonine

La sérotonine est une substance chimique naturelle dans le corps humain responsable du contrôle de l'humeur , l'appétit , le sommeil , la contraction musculaire et d'autres fonctions . La sérotonine se retrouve principalement dans le tractus gastro-intestinal . Le reste se trouve dans les neurones sérotoninergiques où il sert de nombreuses fonctions . Si votre corps ne produit pas assez de sérotonine , vous pouvez souffrir de l'insomnie , la dépression , les migraines et l'anxiété . Les médicaments peuvent remplacer la sérotonine , mais vous pouvez également choisir des moyens naturels pour remplacer le produit chimique dans votre corps . Aliments

aliments riches en hydrates de carbone peut augmenter le niveau de sérotonine de votre corps . Lorsque les glucides sont consommés , les niveaux d'insuline de votre corps augmentent , entraînant votre corps pour créer et libérer tryptophane dans le cerveau . Tryptophane , à son tour , entraîne le corps pour créer la sérotonine. Certains des glucides sains à manger sont à peine , l'avoine , le sarrasin, l'igname et le squash. Certaines viandes sont également riches en tryptophane et peuvent augmenter la production de sérotonine . Ces viandes sont le poulet , le poisson blanc , maigre de porc , dinde , produits laitiers et des haricots .
Omega 3

huiles oméga 3 sont présents dans les poissons ainsi que des suppléments que sont la sérotonine boosters . Manger du poisson ou en prenant un supplément d'oméga 3 améliore la production de sérotonine ainsi que d'avoir d'autres avantages .

Sommeil

Lorsque vous dormez , votre corps augmente la production de toutes les hormones , dont la sérotonine . La quantité recommandée de sommeil pour la plupart des gens est de huit heures par nuit , mais chaque personne est différente et peut avoir besoin de plus ou moins de sommeil pour produire de la sérotonine dans les quantités appropriées . Si vous avez des questions sur les habitudes de sommeil , consultez votre médecin .
Sunlight

Avez- vous jamais demandé pourquoi une belle journée ensoleillée fait vous sentir bien ? L'exposition au soleil entraîne votre corps à produire de la sérotonine dans de plus grandes quantités . C'est aussi pourquoi endroits dans le monde qui n'ont pas autant de soleil ont des taux plus élevés de dépression et de suicide que les endroits ensoleillés .