Perte de mémoire et Diet &Suppléments
Comme vous l'âge , un certain niveau de perte de mémoire est à prévoir; il est une conséquence naturelle du vieillissement . Cependant , à un certain point , la ligne entre la perte de mémoire prévue et contre nature peut être traversé , entraînant des difficultés à accomplir les tâches de routine et de la frustration chronique que votre capacité à se concentrer sur les détails cruciaux devient diminué. Alors que l'alimentation et les suppléments ne peuvent pas fournir un traitement à part entière pour la perte de mémoire , ils peuvent vous aider à garder la perte de mémoire physique à un minimum . Perte de mémoire
Selon l'Académie américaine des médecins de famille , que vous vieillissez , votre cerveau va naturellement commencer à perdre des cellules du cerveau et de réduire sa production de produits chimiques neurologiques importants , ce qui peut conduire à la perte de mémoire bénins . Le type le plus typique de la mémoire d'être affectés par ces changements neurologiques est l' étendue mémoire à court terme - la ligne entre la mémoire à court et à long terme . Un exemple d'une capacité liée à la mémoire commune qui diminue avec l'âge est la capacité à se souvenir des noms des personnes que vous avez récemment rencontré .
Perte de mémoire de recherche régime
Selon James Joseph , MD, directeur du Neuroscience Lab à l'Université Tufts , ont montré les régimes alimentaires riches en antioxydants à avoir un effet positif sur le déclin lié à l'âge dans la mémoire . En outre , la recherche menée à l'Université médicale de Caroline du Sud a trouvé une corrélation entre la perte de mémoire liée à l'âge et les régimes alimentaires riches en cholestérol et en graisses saturées .
Perte de mémoire régime
Considérant la recherche, le meilleur régime alimentaire pour prévenir la perte de mémoire serait un riche en fruits et légumes , en particulier les articles richement colorés comme toutes les formes de fruits , les oranges, les cerises, les raisins rouges et de prunes . Bons légumes à inclure dans votre mémoire régime de rétention comprennent les épinards , le brocoli, la betterave , les oignons et les choux de Bruxelles . Pour un effet maximal , cet afflux de fruits et légumes doit être couplée avec une réduction des éléments riches en saturés ( graisses animales ) comme les viandes rouges , avec en surveillant votre consommation totale de cholestérol .
Perte de mémoire naturel suppléments
Selon Greg Cole , MD, directeur du Centre d'Alzheimer à l'Université de Californie , la curcumine est un épice potentiel qui a été montré pour avoir un effet positif sur la rétention . Les études animales publiées dans " The Journal of Neuroscience " déterminé que la curcumine a été efficace pour réduire l'accumulation de plaque commémorative de réduction dans les cerveaux de souris . En outre , complétant avec un complexe de vitamines B peut aider aussi.
Autres suppléments de perte de mémoire
L'Université du Maryland Medical Center recommande les suppléments suivants pour lutter contre la perte de mémoire : ginseng ( américain , asiatique ou Sibérie ) , la carnitine , le ginkgo biloba , le romarin et le thé vert . Alors que vous n'avez certainement pas de faire tous ces composés une partie de votre alimentation quotidienne mémoire de rétention , vous pourriez vouloir essayer un ou deux pour voir comment ils affectent votre situation particulière .
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