Quelle est la meilleure façon de stimuler la dopamine dans le cerveau

? Dopamine et la noradrénaline sont les deux neurotransmetteurs excitateurs qui sont importants dans votre vigilance , la motivation , la mémoire et la concentration . La dopamine a plusieurs fonctions dans le cerveau et a un impact sur ​​votre comportement, la cognition , la motivation , le mouvement volontaire , l'humeur , le sommeil , l'apprentissage et l'attention . Lorsque votre cerveau produit assez de dopamine , vous vous sentez le plaisir , le bonheur et , parfois , l'euphorie . Il existe quelques moyens pour augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau ; la méthode qui est la meilleure dépend de ce qui fonctionne pour vous et comment votre corps réagit à ces techniques. Exercice

Selon une étude , «L'exercice Diminue le stress oxydatif et l'inflammation et restaurations rénale Dopamine D1 Receptor Fonction chez les rats âgés , " publiée dans le American Journal of Physiology : physiologie rénale en 2007 , l'exercice peut aider à augmenter les niveaux de dopamine . L'étude, menée par des médecins du coeur et de l'Institut du rein à l'Université de Houston a constaté que l'exercice pourrait non seulement augmenter les niveaux de dopamine , mais pourrait également restaurer les fonctions des récepteurs de la dopamine chez les rats âgés.

Aerboic exercice est le plus commun exercice qui peut être effectuée pour augmenter les niveaux de dopamine . L'exercice aérobie peut même aider à prévenir les cas de dépression - qui est parfois causé par des niveaux de dopamine bas un déséquilibre chimique et - en augmentant les niveaux de dopamine
alimentaire

. ya certains aliments qui peuvent également augmenter naturellement la dopamine . Betteraves contient la bétaïne d'acides aminés , qui est un antidépresseur. Selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 2007 , la bétaïne agit comme un stimulant dans la production de S- adénosylméthionine ou SAM- e . La SAM-e est liée à la production d'hormones telles que la serotonine et la dopamine. Une étude intitulée « acides aminés essentiels affecte interstitielle dopamine métabolites dans le cortex piriforme antérieur des rats " publié dans le Journal of Nutrition en 1999 , suggère également que les aliments riches en certains acides aminés peuvent aider à stimuler dopamines . Les bananes sont d'excellentes sources de la tyrosine , qui est un autre type d'acide aminé . Ses neurones se transforment en dopamine et la noradrénaline . Le fromage est une forme reconnue de protéines alimentaires . Cette même étude suggère que les protéines , qui sont composées d'acides aminés, peuvent également contribuer à la production de dopamine et de noradrénaline . Poulet contient également des protéines qui favorisent l'augmentation des niveaux de neurotransmetteurs excitateurs la dopamine et la noradrénaline. Il est également une grande source de coenzyme Q10 ( Co Q10 ) qui renforce également le potentiel énergétique de certains neurones . Les haricots et les légumineuses sont des protéines nutritives qui peuvent stimuler votre santé ainsi que les niveaux de dopamine . Autres viandes, fromages , poissons, oeufs et fruits de mer sont tous riches en protéines , sont nutritifs , et sont tous dopamine boosters . Enfin , la pastèque peut aider . Le jus d'une pastèque est sans gras et plein de vitamines A, B6 et C. La vitamine B6 est utilisé par votre corps dans la fabrication des neurotransmetteurs comme la mélatonine , la sérotonine et la dopamine. La vitamine C , d'autre part , renforce le système immunitaire tout en préservant votre corps contre les radicaux libres .

Suppléments

Selon l' American Journal of Psychiatry , en prenant suppléments vitaminiques peuvent également aider à augmenter les niveaux de dopamine . Inclure la vitamine B12 , acide folique (vitamine B9 ) , acides gras oméga- 3, des acides gras et de vitamine B6 dans vos suppléments . L' American Journal of Psychiatry en 1997 a publié une étude intitulée «Le folate , vitamine B12 et d'homocystéine dans le trouble dépressif majeur , " qui a montré que les carences en ces vitamines sont courantes dans ceux qui sont déprimés .