Exercices syndrome distorsion pronation

pronation est le mouvement du pied permet de minimiser l'impact de la marche , le vélo ou le jogging . Le pied est censé faire un mouvement involontaire pour disperser la force qu'il subit à chaque fois qu'il touche le sol . Cependant , le syndrome de distorsion de pronation est une condition médicale dans laquelle votre pied ne pronation pas correctement. Lorsque vous avez un syndrome de distorsion de pronation , votre pied ne cambrer pas correctement et votre poids n'est pas réparti de manière correcte le long du pied . Cela provoque la douleur, ainsi que le stress sur les tendons, les ligaments et les muscles entre les pieds et les cuisses. Traitement

générale, il existe trois méthodes de traitement du syndrome de distorsion de la pronation . Il s'agit notamment de porter la chaussure droite , en utilisant les semelles orthopédiques et faire de l'exercice . Chaussures spécialement conçu prescrit par un orthopédiste peut offrir une solution au syndrome de distorsion de pronation en forçant le pied de pronation correctement. La chaussure doit avoir un talon ferme et puissant soutien de la voûte . Toutefois, les exercices sont la solution la plus durable au syndrome de distorsion de la pronation . Ces exercices visent à augmenter le flux sanguin pour contrôler la douleur et aussi à l'augmentation de la voûte plantaire .
Exercice 1

exercices visant à corriger le problème de pronation peut l'un des meilleurs traitements pour le syndrome de déformation à la pronation . Le premier exercice a pour but de modifier la répartition du poids sur le pied et à étirer la voûte plantaire du pied pour corriger les problèmes de pronation et de minimiser la douleur causée par le syndrome de distorsion de la pronation .

Stand avec vos pieds un pied en dehors de l'autre . Votre poids doit être le dernier pincement de manière à ce que la voûte du pied se fait très légèrement soulevée . Dans l'exercice suivant , dans cette position , lever les pieds alors que le poids est toujours maintenu sur le petit orteil . C'est peut-être un peu difficile à faire est d'abord et peut provoquer des crampes , mais au fil du temps , vous pouvez maîtriser cette technique . Cela peut être fait 20 fois au départ, jusqu'à 50 fois comme vous le mieux à l'exercice .

Autres exercices

Vous pouvez également améliorer ou traiter pronation syndrome de distorsion en faisant une simple exercice dans lequel vous gardez une brique ou une boîte à la hauteur d'un petit tabouret . Étape sur elle , comme si l'escalade sur une grande étape dans un escalier , puis un pas en arrière , dans la direction opposée . En faisant cet exercice , poids du corps doit être transféré à l'extérieur du pied pour tout le temps. Cela aidera syndrome pronation de corriger la distorsion et aider vos pieds deviennent plus habitués à la dispersion du poids correctement .

Emballage d'un chiffon ou un tampon dans la voûte des pieds /pieds touchés peut aussi aider . En gardant cela tout le temps pendant que vous marchez ou du jogging est un bon moyen d'appuyer sur la garniture à l'intérieur , de sorte que la pression est appliquée sur la voûte . Finalement , cela pourrait ajouter courbure aux pieds .