Exercices Pilates pour un pied Dépouillé

exercices de Pilates sont utilisés pour une multitude de raisons . Non seulement résultat Pilates dans la santé globale , l'endurance et la force , il peut également être utilisé dans la thérapie physique comme un moyen de renforcer les muscles et les os qui ont été restructurés ou subi une atrophie à la suite de la chirurgie . Une des conditions qui peuvent être aidés par la méthode Pilates est un pied tombé , aussi connu comme « pied tombant » ou « pied tombant ». Piriforme extensible

chuté pied peut être causée par un certain nombre de conditions et des lacunes dans le corps , ou par la chirurgie ou une mauvaise entorse . Il se traduit généralement par un pied de suspension , qui traîne et provoque une marche anormale . Alors que le médecin devrait recommander un traitement en raison de la nature variable de l'état , des exercices de Pilates sont souvent utilisés pour aider à remédier à un pied tombé.

Alors que de nombreuses personnes ne sont pas familiers avec le muscle piriforme , il est l'un des muscles importants responsables de mouvement de la hanche et de la démarche appropriée . Un Pilates piriforme étirement peut aider à restaurer la fonction de ce muscle , et entraîner une moins perceptible baissé pied . Pour effectuer l'étirement , assis sur le tapis de Pilates avec vos jambes droites . Ensuite , plier la souffrance de la jambe du pied tombant au genou , tirez lentement jusqu'à votre poitrine . Un autre tronçon de piriforme est complété par tournée vers le sol avec une jambe derrière vous et l'autre angle vers l'intérieur . Pencher lentement vers le sol jusqu'à ce que vous sentiez un étirement , puis relâchez .
Étirement

Le ischio-jambiers ( arrière de la cuisse ) extensible permet également de diminuer les symptômes d'un pied tombé. Allongez-vous sur votre tapis de Pilates dans la position détendue , et d'essayer de mettre à l'aise . ( Pilates exercices de respiration sont évidemment très utile ! ) Soulevez la jambe touchée en l'air et placer une bande ou un morceau de tissu sous le pied . Respirer à fond , soulevez la jambe vers le visage . Étirer le genou dans la mesure où il peut aller sans devenir douloureux . Pour de meilleurs résultats , l'angle du pied vers la face , tenir un souffle pendant environ 20 secondes , puis relâchez le souffle et la jambe levée lentement.

Aide supplémentaire

jambe , de la cheville et du pied tronçons peut être facilitée par l'utilisation d'orthèses , qui vise à réaligner le pied tout en lui permettant de se reposer . Orthèses peuvent être formés par les podiatres et placés dans la plupart des chaussures de sport pour aider tout un individu travaille sur . En combinant les piriforme et étirements des ischio-jambiers avec d'autres tronçons --- conformément à la recommandation de votre médecin --- aidera également le pied tombé à guérir correctement . Essayer Pilates s'étend sur les quadriceps ( avant de la cuisse ) ou même la colonne vertébrale . Le « tendon d'Achille (votre talon ) bénéficiera également de Pilates , et se traduira par un résultat plus fort lorsque vous avez terminé avec la thérapie .