Comment arrêter de fumer Chain

Fumer peut causer l'emphysème , la bronchite , les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle , le cancer du poumon , le cancer de la vessie , le cancer du rein et le cancer du col utérin. Fumer provoque l'essoufflement et la perte d'endurance . Le plus vous fumez, plus vous êtes à risque; en outre, le plus vous fumez , plus les dommages causés , par l'American Cancer Society . Fumer de la chaîne est de fumer une cigarette après l'autre , avec à peine une pause entre les deux . Vous devez arrêter de fumer de la chaîne ou de maladies mortelles risque . Instructions
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Visitez votre médecin pour un examen médical . Avant de commencer votre programme d'abandon du tabac , assurez-vous de tous les autres problèmes médicaux que vous avez en obtenant un physique. Cesser de fumer cigarette sur cigarette faut de la détermination et peut être stressant . En prenant soin d'autres problèmes liés à la santé avant de cesser de fumer , vous serez mieux préparé à se concentrer sur l'abandon .
2

Utilisez le patch . Demandez à votre médecin si le patch de remplacement de la nicotine est approprié pour vous . Le patch de nicotine livrer de petites quantités de nicotine à votre système grâce à votre peau . Cela diminuera votre envie de la nicotine que vous auriez normalement passer à travers la chaîne de fumer .
3

Mâchez de la gomme . Comme un fumeur à la chaîne , vous pouvez profiter de la sensation d'avoir quelque chose dans la bouche , et la gomme se satisfaire ce besoin. Mâcher de la gomme soulage également l'énergie nerveuse et le stress , qui peut soulager votre envie de fumer de la chaîne . Vous pouvez mâcher de la gomme ordinaire , ou demandez à votre médecin au sujet de la gomme qui contient de la nicotine pour réduire votre envie de fumer .
4

Mangez des légumes crus . Lorsque vous ressentez l'envie de fumer , de mâcher sur un céleri ou de carotte bâton . Les légumes crus sont une alternative saine à la chaîne de fumer , et ils vont aider à conjurer le désir de cigarettes .
5

Lancer un programme d'exercice . L'exercice quotidien permet de garder votre esprit hors de fumer . Le stress et l'anxiété peuvent être la raison de votre usage de la chaîne . Un programme d'exercice sain atténuer le stress et favoriser la relaxation . Cela peut diminuer le désir pour vous à la fumée de la chaîne .