Glucose régime Résistance

Selon l' information du diabète Centre national ( NDIC ) , la résistance au glucose ( synonyme de résistance à l'insuline ) est une condition qui survient avant l'apparition du diabète où le corps devient incapable de bien disposer et utiliser le sucre dans le sang en raison d'une altération sensibilité à l'insuline, une hormone de transport du glucose . Bien que cette condition se détériore sur le diabète dans de nombreux cas , il ne doit pas le faire --- une alimentation préventive peut augmenter votre sensibilité au glucose retour à la normale . Résistance glucose régime

Adopter une approche glucides restreint ( pas de low-carb ) pour empêcher votre corps de continuer sur la voie de véritable diabète . Selon le NDIC , le meilleur type de régime pour inverser la résistance au glucose est un régime semblable à une bonne alimentation pour un diabétique . Pour mettre cela en action, restreindre votre consommation de glucides tout au long de la journée , ne consommant que des hydrates de carbone qui ont un impact sur ​​le niveau nominal de sucre dans le sang . Il s'agit notamment de glucides à digestion lente tels que les légumes , les grains entiers et des fruits . Évitez la consommation de glucides très rapidement digestibles , car cela va augmenter votre taux de sucre dans le sang , ce qui augmente votre niveau global de résistance glucose . Les types de glucides pour éviter tout en suivant cette approche sont la farine blanche , le sucre , l'alcool et tous les types d'aliments transformés ou préparés à l'avance .

Réduisez votre consommation de gras saturés et trans , de limiter votre consommation de matières grasses à des graisses principalement insaturées comme ceux à base d'amandes , noix, graines de tournesol et de toutes sortes d'huiles . Chaque repas tout en mangeant un régime alimentaire pour améliorer la résistance au glucose doit contenir un légume , un fruit ou de grains entiers (généralement un fruit ) , une source de protéines (viande ou produits laitiers) , et une petite quantité de lipides insaturés .

Considérations

Perdre du poids est l'une des meilleures mesures que vous pouvez prendre. Ainsi , au-delà de simplement manger une alimentation saine , de normaliser votre poids si vous avez kilos à perdre . L'enregistrement de votre apport alimentaire soit dans un ordinateur portable ou d'un fichier informatique , énumérant la quantité de calories que vous consommez tout au long de la journée. Visez un régime de 2.000 calories pour voir l'effet que cela aura sur votre tour de taille globale , qui cherchent à déposer une livre ou deux par semaine . Pesez-vous le même jour chaque semaine à la même heure de la journée (en général avant le petit déjeuner le matin ) . Si vous perdez du poids sur le calendrier, garder votre apport calorique de même pour la semaine prochaine . Si vous n'avez pas réussi à perdre du poids, réduire votre apport calorique quotidien par 200 , ce qui devrait relancer le processus de perte de poids nouveau .