Physical Therapy pour un genou Luxation

Quand la rotule ou la rotule , se désengage de son emplacement habituel de votre genou a été disloqué. Un genou disloqué est une blessure douloureuse qui peut être frustrant à récupérer. Mouvement et des exercices de renforcement sont limitées à ce qui ne provoque pas de douleur excessive . Statiques quadriceps Contractions

Quand un genou disloqué les quadriceps doivent être soignés afin de prévenir la détérioration et de mettre la rotule dans sa position correcte . Effectuer quadriceps contractions de renforcer les quadriceps et soulager la douleur dans le genou . Maintenez la jambe blessée directement en face de vous avec le genou légèrement plié afin qu'il ne bloque pas la contraction . Gardez les orteils pointés vers le plafond . Contractez les muscles de la cuisse de sorte que le contrat de quadriceps . Maintenez cette contraction pendant 10 secondes et répétez . Votre façon de travailler de 10 à 20 contractions .
Leg Extension

Asseyez-vous dans un caractère avec les deux pieds fermement sur ​​le sol . Gardez votre droite arrière et vos mains sur vos hanches . Redresser la jambe avec les orteils pointant vers le plafond . Serrer les quadriceps à l'avant de la cuisse à la partie supérieure de l'ascenseur . Cela permet de renforcer les quadriceps , les muscles autour de la rotule et les ischio-jambiers, le muscle fixé à l' arrière de la jambe . Une fois que votre genou a récupéré un peu , ajouter une bande de résistance à l'exercice par la fixation d'une extrémité à la chaise et l'autre à la cheville . Répétez cet exercice 10 fois pour trois ensembles .

Squat avec ballon suisse

Stand avec un ballon suisse entre l'arrière et un mur . Le ballon suisse devrait reposer au bas du dos . Stand avec vos pieds largeur des épaules avec les bras à vos côtés ou reposant sur les hanches . Pliez les genoux lentement et inférieure de votre corps vers le sol . Utilisez la boule de support et de s'appuyer dessus s'il ya une douleur . Ne laissez pas les genoux pour aller sur le devant de vos orteils; s'ils le font, vous vous pliez trop loin . Maintenez le squat pendant cinq secondes , puis revenez lentement à la position de départ. Comme vous devenez plus fort et plus à l'aise avec l'exercice , d'éliminer le ballon suisse .