Comment vaincre la fatigue et la perte d'énergie

fatigue chronique et la perte d'énergie peuvent influer sur votre capacité à fonctionner correctement et de se concentrer . En outre , un manque de repos peut affaiblir votre système immunitaire et vous rendre vulnérable aux maladies et aux infections . Au lieu de vivre avec une fatigue constante , examiner les moyens de surmonter la fatigue et augmenter votre niveau d'énergie . Instructions
Le 1

Dormez bien . Se coucher tard et dormir que quelques heures par nuit peut inciter la fatigue et la perte d'énergie . Modifiez votre routine de sommeil et obtenir huit heures de sommeil par nuit .
2

Profitez des repas réguliers . Sauter des repas peut également contribuer à l'énergie chronique faible en raison d'une baisse de sucre dans le sang . Mangez au moins trois fois par jour , ou profiter de quatre à six petits repas pour maintenir un taux de sucre sanguin sain et niveau d'énergie .
3

Ralentissez . Le stress mental joue un rôle dans la fatigue et la faible consommation d'énergie . Si votre travail ou responsabilités personnelles causent un stress émotionnel , la prise en charge de votre vie et éliminer les soucis inutiles . Trouver un nouvel emploi , diminuer les activités , et apprendre à dire «non».
4

Passer caféine . Au lieu de compter sur la caféine pour un regain d'énergie , réduire votre consommation ou éliminer la caféine et le sucre de votre alimentation . Au fil du temps , la caféine peut abaisser la glycémie et de déclencher la fatigue en cours.
5

Prendre un supplément de vitamine . Manque de nutriments essentiels et des vitamines peut également apporter sur un faible niveau d'énergie et la fatigue . Prenez une multivitamine pour fournir à votre corps les vitamines et les nutriments pour lutter contre la fatigue .
6

bouger. L'exercice stimule la circulation de l' oxygène dans le corps , ce qui peut augmenter l'énergie et lutter contre la fatigue . L'exercice régulier augmente également les endorphines , qui peut lutter contre la dépression et améliorer la vigilance mentale . Entraînement pendant 30 minutes trois à cinq fois par semaine .