Comment faire pour empêcher la main lésion musculaire
Une blessure musculaire à la main n'est pas seulement une maladie douloureuse , mais peut aussi entraîner une interruption de vos activités quotidiennes . Pour certaines personnes , ces blessures peuvent être difficiles à éviter en raison de leurs exigences de travail . Cela peut également être le cas pour beaucoup de gens qui aiment les activités sportives . Apprendre les meilleures façons de prévenir les blessures musculaires des mains est la meilleure ligne de défense . Types de blessures
Une blessure musculaire très fréquent de la main et du poignet est connu comme le RSI, ou des microtraumatismes répétés . Ces blessures se produisent lorsque la main est utilisée pour répéter les mouvements encore et encore. Les gens qui ont tendance à obtenir cette condition sont souvent les utilisateurs d'ordinateurs , qui passent beaucoup de leur temps à l'aide d'un clavier et d'une souris . Les musiciens peuvent aussi être sujettes à des blessures musculaires de la main , car ils utilisent leurs mains et les poignets pour utiliser les instruments . Entorses musculaires ou des souches sont également des blessures musculaires de la main courante .
Façons de prévenir les blessures
Ultimate- guitar.com enseigne les visiteurs du site comment guitaristes peuvent éviter les blessures. Ils suggèrent de vérifier votre positionnement de la main tout en jouant , comme pauvres fretting peut entraîner de la fatigue sur la main . Faire en sorte que vous tenez l'appareil correctement est également important . Il est également important que vous vous détendez vos mains et vos poignets tout en jouant , car le stress ajoute une tension aux muscles et les rend plus vulnérables aux blessures .
Gens qui travaillent peuvent aussi être sujettes à des souches de muscles de la main . Bodybuilding.com enseigne visiteurs que lorsque exercices sont effectués correctement, ils peuvent endommager vos muscles . En cas de doute sur la façon d'effectuer un exercice , il est préférable de demander l'avis d'un professionnel qualifié pour apprendre les étapes correctes , la posture et les moyens de détenir équipement sportif .
Le site médical familydoctor.org conseille aux gens de soutenir leur bras avec des oreillers en position allongée . Évitez d'utiliser une part trop en alternant entre les deux mains lorsque cela est possible . Aussi , veillez à utiliser la posture et la technique appropriée pour les tâches nécessitant l'utilisation de vos mains ou les poignets .
Médico- look.com dit que l'échauffement et d'étirement vos mains avant de participer à des activités va se relâcher et détendre les muscles . Ce ne sera pas seulement vous aider à mieux fonctionner , mais aider à prévenir les blessures musculaires de la main . S'étirer après la réalisation de ces tâches est également utile.
Savoir quand consulter un médecin
Tout en prenant des mesures pour prévenir les blessures musculaires de la main est préférable , à savoir quand consulter un médecin et de conseil est parfois le meilleur plan d'action . Mayoclinic.com dit que si il est trop tard pour éviter les blessures , votre médecin peut vous prescrire une thérapie physique pour corriger le problème . Dans les cas extrêmes chirurgie peut être nécessaire .
