Comment arrêter le vieillissement maintenant

vieillissement intrinsèque (naturellement ) est normal , cependant, certains facteurs de mode de vie jouent un rôle dans l'accélération de la vitesse à laquelle nous vieillissons . Ces facteurs sont généralement de l'environnement et peuvent non seulement vous faire paraître plus vieux mais diminuer votre durée de vie de plusieurs décennies. Instructions
Le 1

arrêter de fumer et éviter la fumée secondaire . Une étude menée par Toru Nyunoya constaté que le tabagisme a un effet sur une protéine appelée protéine de Werner qui est responsable de vieillissement accéléré . Fumer accélère le vieillissement et augmente l'âge du corps jusqu'à 10 ans.
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Eviter l'exposition au soleil . Toujours porter un FPS 30 ou plus avant de sortir. Le soleil est la principale cause du vieillissement prématuré de la peau . Selon skincarephysicians.com , même quelques minutes de soleil par jour peuvent affaiblir les fibres de collagène et de contribuer à taches solaires , les veines ou la peau sèche et le vieillissement . Le soleil fournit de la vitamine D , ce qui est important pour les dents et des os en particulier. Prendre un supplément de vitamine D tous les jours pour s'assurer que vous avez un apport suffisant à des fins nutritionnelles .
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Ayez une alimentation équilibrée et de garder votre compte à basses calories . L'obésité contribue à une foule de maladies telles que l'hypertension artérielle , le diabète et le cholestérol élevé qui contribue à surcharger le cœur, le foie et d'autres organes . Cela peut entraîner une accélération du processus de vieillissement . Une étude réalisée par l'École d'UW- Madison de la médecine et de la santé publique a estimé que la restriction calorique réduit les chances de développer des maladies qui conduisent au vieillissement. En outre, le fonctionnement du cerveau , la mémoire et la durée de vie a augmenté sur un régime restrictif en calories .
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Prenez oméga 3 pour ralentir le processus de vieillissement . Mangez beaucoup de poissons gras comme le maquereau et le saumon à maintenir votre taux de cholestérol bas et contribuer à la bonne peau . Omega 3 réglemente également des hormones , augmente l'absorption du calcium , détend les muscles et augmente le fonctionnement du cerveau .
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Inclure anti-oxydants , de vitamines et de minéraux dans votre alimentation . Mayoclinic.com indique que les anti -oxydants dont lycopend , lutéine , carotène , C et E aideront à contrecarrer cerveau, les yeux , et les maladies cardio-vasculaires , et augmenter le métabolisme . Mangez des aliments tels que les baies , les haricots, fruits , légumes, noix , herbes, et les grains entiers d'obtenir beaucoup de vitamines, minéraux et acides aminés dans votre alimentation . Prendre un supplément si vous n'êtes pas capable de manger un régime alimentaire bien équilibré .
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exercice vigoureusement au moins 30 minutes par jour quatre fois ou plus par semaine . Musculature et la souplesse commencent à diminuer à mesure que nous vieillissons . L'exercice vous aidera à augmenter le flux sanguin , ce qui maintiendra le cœur et d'autres organes vitaux en bonne santé. Faites de l'exercice aérobie pour travailler les poumons et fournir de l'oxygène dans le sang. Inclure la formation de la force de garder les muscles et des os solides . Les exercices d'étirement devraient faire partie d'une routine d'exercice ainsi .