Marche bien pour la prostatite
? Prostatite se produit plus souvent que tout autre trouble de la prostate , y compris l'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP ) et le cancer de la prostate , qui touche environ 8 millions d' hommes aux États-Unis . Les personnes souffrant de prostatite rapport de la douleur dans les jambes , le bas du dos , autour de l'anus et en position assise et standing.Aerobic exercice comme la marche peuvent soulager la douleur de la prostatite . Si vous êtes dans trop de douleur , plusieurs courtes promenades par jour peut également être efficace . Aerobic Exercise
Dans une étude randomisée en double aveugle sur l'activité physique des hommes atteints du syndrome de la douleur pelvienne prostatite chronique /chronique , les hommes a connu une amélioration significative après l'exercice aérobie .
Les chercheurs ont recruté 231 volontaires âgés de 20 à 50 ans, qui souffrait du syndrome chronique de la prostatite chronique /douleur pelvienne , qui étaient en assez bonne santé pour l'exercice modérément et qui n'avait pas répondu au traitement .
les participants ont été divisés au hasard en deux groupes pour l' étude de 18 semaines . Le premier groupe a effectué des exercices d'aérobie , tandis que l'autre groupe a réalisé d'étirement et exercices de mouvement typiques .
Le groupe de l'exercice aérobie réchauffé avec un peu de marche au rythme lent , et des exercices de renforcement , suivie d'une promenade vivement rythme de 40 minutes sur une piste , trois fois par semaine .
l'étirement /groupe de mouvement exercé au même niveau d'intensité , et ont été chargés dans la bonne façon de faire les exercices
à la fin de l'étude . , 75 pour cent du groupe de l'exercice aérobie a complété le programme de 18 semaines , comparativement à 40 pour cent du groupe renforcement /de mouvement . Améliorations dans le groupe de l'exercice aérobie étaient si importantes , que les chercheurs ont conclu que l'exercice aérobie devrait être examinée plus comme un traitement approprié pour le syndrome de la douleur pelvienne prostatite chronique /chronique .
Simple Promenades
Avec tant de personnes travaillant à l'ordinateur pendant huit heures , puis rentrer à la maison pour se reposer et regarder la télévision , on ne bouge pas autour autant que nous avons utilisé pour .
Même si vous êtes en trop de douleur de marcher à un rythme soutenu , de se lever de votre bureau et prendre une courte promenade au moins toutes les demi- heures , peut apporter un certain soulagement de la douleur de la prostatite . Prenez votre déjeuner à l'extérieur , et quand vous avez fini de manger, de marcher autour du bâtiment ou parking.
Il est facile d'intégrer des mesures supplémentaires dans votre journée. Garer plus loin de votre destination et faites le reste du chemin. Votre chien aime se promener , et respirer un peu d'air frais , de sorte que vous pouvez profiter de l'exercice ensemble. Plus vous bougez, moins de douleur que vous aurez de la prostatite , et le plus heureux de votre vie sera .
