Faire de jour Naps Aide fatigue avec la fibromyalgie

? Environ 2 pour cent de la population américaine souffre de la maladie chronique appelée la fibromyalgie . Dans certains cas , la fibromyalgie semble être mis en mouvement par un traumatisme émotionnel ou physique spécifique ou une infection . Il peut également être d'origine génétique . Les symptômes de la fibromyalgie sont la fatigue persistante accompagnée de douleur et de tendresse dans les articulations et les muscles et l'insomnie . Jour sieste peut aider les personnes souffrant de fibromyalgie obtenir plus efficacement par le biais de la journée. La privation de sommeil est commune

La douleur , la tendresse et tout autour de l'inconfort causé par la fibromyalgie sont souvent le résultat des habitudes de sommeil perturbé . Beaucoup de victimes ne parviennent pas à un sommeil profond et réparateur , car ils se réveillent à plusieurs reprises au cours de la nuit . Ils sont souvent fatigué et lent au cours de la journée .
Évitez sieste excessive

manière générale , les personnes atteintes de fibromyalgie sont découragés de faire la sieste pendant la journée parce siestes peuvent faire nuit réparatrice dormir encore plus difficile à atteindre. Il y aura des moments , cependant, quand la privation de sommeil est écrasante et une sieste de courte durée est justifiée.

Nap pour de brèves périodes

sieste au cours de la jour peut rafraîchir victimes privés de sommeil de la fibromyalgie . Mais n'en faites pas trop . Si vous vous sentez épuisé au cours de la journée, prenez une brève sieste de 20 minutes . Si vous dormez pendant une période de temps plus longue , il peut inhiber votre capacité à s'endormir la nuit .

Il sera plus facile de s'endormir au coucher si vous vous en tenez à une routine régulière et de s'abstenir de consommer de la caféine ou de l'alcool trop tard dans la journée .
Méditer jour et nuit pour détendre

Si vous avez des problèmes de détente , la méditation peut être un excellent moyen pour se détendre et se reposer. Quand vous vous concentrez uniquement sur ​​votre respiration , vous êtes plus en mesure d'effacer vos pensées . Ce sera beaucoup plus facile de s'endormir avec un esprit calme .
Parlez-en à votre médecin

insomnie peut ajouter les effets débilitants de la fibromyalgie et est souvent une préoccupation majeure pour les patients. Parlez-en à votre médecin sur les médicaments tels que les myorelaxants et les antidépresseurs , ce qui peut encourager un sommeil de meilleure nuit .